Kerusakan otot, tendon yang menahan otot pada tulang, dan ligamen yang menyatukan tulang semua bisa menyebabkan sakit leher dan bahu. Cedera ini dapat terjadi setelah trauma, seperti kecelakaan mobil, atau mereka dapat berkembang dari waktu ke waktu karena terlalu sering digunakan.
Panas dan dingin keduanya bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk sakit leher dan bahu. Secara umum, es digunakan segera setelah cedera, sedangkan panas lebih tepat 2 hingga 3 hari atau lebih lama setelah cedera.
Terapi Dingin
Cedera pada bahu atau leher Anda menyebabkan peningkatan segera aliran darah ke area tersebut dan kebocoran cairan ke jaringan yang rusak. Respons ini dapat menyebabkan area terasa hangat dan tampak bengkak. Es membantu mengurangi pembengkakan dengan mempersempit pembuluh darah dan meminimalkan akumulasi cairan di daerah tersebut.
Es juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman dengan membuat saraf-saraf nyeri di daerah itu kurang sensitif. Saat menggunakan kompres es, bungkus dengan lapisan pelindung, seperti waslap, untuk mencegah kerusakan pada kulit Anda. Es dapat diterapkan selama 2 hingga 3 hari, dimulai segera setelah cedera. Biasanya digunakan selama 10 hingga 15 menit, setiap 3 hingga 4 jam.
Terapi Panas
Panas dapat digunakan untuk mengobati nyeri bahu dan leher mulai 2 hingga 3 hari setelah cedera. Saat area yang terluka tidak lagi hangat atau bengkak, Anda mungkin mulai memberikan panas. Panas meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut, mengurangi rasa sakit, kekakuan dan kejang otot yang mungkin juga ada.
Paket panas, botol air hangat dan handuk basah dan panas adalah contoh cara untuk memberikan panas pada nyeri bahu dan leher. Mandi air panas mungkin juga efektif. Panas dapat diterapkan selama 15 hingga 20 menit pada suatu waktu, setiap beberapa jam saat rasa sakit Anda berlanjut. Bungkus handuk di sekitar sumber panas Anda untuk mencegah luka bakar dan tidak pernah tidur dengan bantal pemanas.
Peringatan dan pencegahan
Temui dokter Anda untuk menentukan penyebab sakit leher dan bahu Anda. Jika rasa sakit Anda tidak mereda dalam beberapa hari atau jika itu mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari, konsultasikan dengan dokter Anda.
Cari pertolongan medis segera jika Anda mengalami cedera dan tidak dapat menggerakkan leher atau bahu Anda atau memiliki kesemutan atau mati rasa di lengan Anda. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan bahwa Anda memiliki patah tulang, tendon atau ligamen yang sobek, atau cedera saraf.
Ditinjau dan direvisi oleh Mary D. Daley, MD
