Model Victoria's Secret, Behati Prinsloo, mengakui dia biasa menjaga berat badan 5-kaki 10 inci dari tubuhnya dengan jarang makan dan sering merokok. Pada awal 2014, bagaimanapun, ia mengatakan kepada majalah "People" bahwa ia sekarang fokus pada makanan organik yang cepat, sehat, yang bahkan disetujui oleh ahli diet seperti Keri Glassman yang relatif seimbang. Diet Prinsloo, yang rendah lemak dan kalori, mungkin bukan pilihan yang baik untuk semua wanita, terutama mereka yang sangat aktif secara fisik. Dapatkan bantuan dari dokter atau ahli gizi untuk rencana diet yang cocok untuk Anda.
Sereal dan Susu Almond untuk Sarapan
Prinsloo biasanya makan sekantong sereal Crispies One Lucky Duck berasa vanili 6 ons dengan susu almond saat sarapan. Sereal dibuat dari soba mentah, organik, dan garam Himalaya dan dibumbui dengan nektar agave dan ekstrak vanila murni. Jika Crispies berada di luar kisaran harga Anda, gantilah sereal berbasis soba lain yang mengandung pemanis alami atau masak nasi gandum dengan air untuk sarapan panas. Untuk beberapa lemak sehat jantung, Glassman menyarankan untuk makan sereal dengan kacang-kacangan seperti kacang kenari. Pilih susu almond yang diperkaya dengan vitamin D dan kalsium, terutama jika Anda seorang vegetarian yang ketat.
Ayam, Kale, dan Quinoa untuk Makan Siang
Saat makan siang, Prinsloo memiliki 5 ons porsi dada ayam panggang yang dicampur dengan salad kale quinoa yang dibeli dari Organic Avenue, sebuah toko di New York yang berspesialisasi dalam makanan organik siap pakai. Buat versi buatan sendiri dari salad Prinsloo dengan menggabungkan quinoa merah yang sudah dimasak, abon lacinato kale, mint segar dan basil, biji rami dan kismis dengan saus yang disiapkan dengan mencampurkan minyak zaitun, garam merah muda Himalaya, kacang mede, caper, bawang cincang, kulit lemon, gula kelapa, biji mustard, cuka sari apel, air murni, jus lemon dan dulse, atau sayuran laut kering.
Sushi Sashimi dan Nasi Merah untuk Makan Malam
Prinsloo mengatakan dia makan enam potong tuna dan tuna sashimi dan sushi yang dibuat dengan nasi merah. Sashimi, yang terdiri dari ikan mentah segar yang diiris sangat tipis, harus dihindari oleh wanita hamil, kata American Pregnancy Association, karena memiliki risiko lebih tinggi terhadap toksoplasmosis, kontaminasi bakteri salmonella atau bakteri coliform. Anda dapat menggantikan ikan yang sudah dimasak, tetapi batasi diri Anda sampai 12 ons setiap minggu jika Anda hamil, dan tetap dengan pilihan rendah merkuri seperti salmon atau pollock untuk menjaga asupan merkuri Anda tetap rendah. Seperti Prinsloo, jangan terlalu sering menggunakan bumbu sodium tinggi seperti kecap.
Kacang, Biji dan Buah untuk Makanan Ringan
Makanan mentah, kacang-kacangan organik seperti almond, biji labu panggang dan buah kering seperti goldenberry, sejenis berry asli Brazil, adalah makanan ringan yang menurut Prinsloo dia andalkan ketika dia lapar di siang hari. Hindari kacang atau biji yang asin atau dilapisi gula, dan jaga agar asupan ini dan buah-buahan kering tetap moderat - satu bungkus kecil dalam banyak kalori per ons. Untuk lebih banyak nutrisi dan tambahan lemak tak jenuh tunggal, Glassman mengatakan menambahkan jus sayuran hijau dan seperempat alpukat matang ke menu makanan ringan adalah ide yang bagus.
