Konsumsi vitamin dan mineral tertentu yang tidak cukup dapat menyebabkan jantung berdebar dan aritmia jantung. Namun, konsumsi berlebihan beberapa nutrisi juga dapat menyebabkan efek samping ini. Sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi suplemen apa pun yang dapat menyebabkan jantung berdebar.
Kekurangan Vitamin dan Palpitasi Jantung
Ada sedikit kekurangan vitamin yang menyebabkan jantung berdebar. Namun, menurut National Institutes of Health, asam folat yang tidak cukup (juga disebut folat) dapat menyebabkan anemia. Anemia, pada gilirannya, dapat menyebabkan jantung berdebar, kelelahan, sesak napas dan berbagai gejala lainnya.
Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan anemia dan karenanya menyebabkan jantung berdebar. Kekurangan folat dan vitamin B12 sering berjalan seiring. Namun, anemia adalah efek samping yang cukup parah dari kekurangan nutrisi. Anda kemungkinan akan mengalami efek samping umum lain dari kekurangan vitamin B-kompleks, seperti masalah kesehatan mulut, sebelum mengalami jantung berdebar.
Yang sedang berkata, jika Anda telah didiagnosis dengan kekurangan folat, Anda dapat menemukan nutrisi ini dalam berbagai produk hewani dan nabati. Hati sapi, bayam, kacang polong, asparagus dan kubis Brussel adalah sumber folat yang baik.
Vitamin B12 lebih sulit diperoleh, karena terutama ditemukan dalam daging, makanan laut, dan produk susu. Namun, sayuran laut dan jamur tertentu juga mengandung nutrisi ini. Ragi dan sereal juga diperkaya dengan vitamin B12.
Vitamin D juga telah dikaitkan dengan jantung berdebar, tetapi hanya dalam jumlah besar. Alih-alih ini palpitasi jantung defisiensi vitamin, mereka berdebar jantung yang disebabkan oleh suplementasi berlebih. Vitamin D dalam jumlah berlebih juga dapat meningkatkan kadar kalsium - nutrisi penting lain yang berhubungan dengan jantung berdebar.
Konsumsi Kalium dan Palpitasi Jantung
Menurut Harvard Health Publishing dan Food and Drug Administration, kalium dan magnesium keduanya membantu tubuh Anda mempertahankan ritme jantung yang sehat dan normal. Jumlah nutrisi yang tidak mencukupi dan berlebih ini dapat menyebabkan efek samping jantung, seperti jantung berdebar.
Sebagian besar orang dewasa perlu mengonsumsi antara 2.600 dan 3.400 miligram kalium setiap hari. Nutrisi ini dapat ditemukan di berbagai kacang-kacangan dan kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan produk hewani. Anda dapat memperoleh potasium dalam jumlah besar dari tomat kering, paprika, produk kedelai, produk susu dan berbagai herbal, termasuk ketumbar, chervil dan peterseli.
Namun, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup potasium. Food and Drug Administration menganggap mineral ini sebagai nutrisi yang memprihatinkan.
Kalium yang tidak cukup dapat menyebabkan hipokalemia. Hipokalemia ringan dapat menyebabkan kelemahan otot dan efek samping gastrointestinal, sementara hipokalemia sedang hingga berat dapat menyebabkan masalah ginjal dan jantung, termasuk jantung berdebar dan aritmia. Orang dengan masalah ginjal dan jantung yang sudah ada sebelumnya sangat rentan terhadap efek samping ini.
Sayangnya, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak suplemen kalium, Anda bisa mengalami masalah serupa. Penumpukan kalium dalam tubuh Anda, yang dikenal sebagai hiperkalemia, juga dapat memengaruhi detak jantung Anda dan menyebabkan jantung berdebar. Hiperkalemia bahkan dapat menyebabkan aritmia yang mengancam jiwa. Orang dengan masalah ginjal, masalah jantung dan diabetes berada pada risiko yang meningkat untuk masalah kesehatan ini. Obat-obatan tertentu juga dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami hiperkalemia.
Konsumsi Magnesium dan Palpitasi Jantung
Orang dewasa biasanya perlu mengonsumsi antara 310 dan 420 miligram magnesium setiap hari. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam berbagai produk nabati yang kaya serat. Ini termasuk makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda bisa mendapatkan magnesium dalam jumlah besar dari makanan seperti rumput laut, biji rami, biji rami, kacang Brazil, dan produk kacang.
Menurut National Institutes of Health, jumlah magnesium yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah jantung seperti irama jantung yang tidak normal dan kejang jantung. Kekurangan magnesium juga berpotensi menyebabkan hipokalemia atau hipokalsemia (kadar kalsium rendah).
Seperti kalium, sejumlah besar magnesium juga dapat menghasilkan efek samping jantung. Magnesium yang berlebihan dalam tubuh Anda dapat menyebabkan masalah pencernaan, tekanan darah rendah, jantung berdebar, dan bahkan serangan jantung. Toksisitas magnesium jarang terjadi, tetapi ketika terjadi, dapat menyebabkan kematian. Anda lebih mungkin mengalami keracunan magnesium jika Anda mengonsumsi obat pencahar atau antasida yang mengandung magnesium.
Palpitasi Jantung dan Diet Anda
Bahkan jika Anda tidak kekurangan nutrisi apa pun atau mengonsumsi suplemen dalam jumlah berlebihan, vitamin dan mineral tertentu masih memiliki kecenderungan untuk menghasilkan jantung berdebar. Dalam kasus ini, makanan dan minuman lain dapat meningkatkan kadar nutrisi spesifik dalam tubuh Anda. Misalnya, konsumsi kolagen laut dapat meningkatkan kadar kalsium tubuh Anda.
Sementara palpitasi jantung kolagen tidak mungkin, palpitasi yang berhubungan dengan hiperkalsemia tidak jarang. Menurut Mayo Clinic, kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan pingsan, aritmia, dan masalah jantung lainnya. Hiperkalsemia juga berpotensi menghasilkan efek samping ginjal, gastrointestinal, dan kognitif.
Produk Lain Yang Menyebabkan Palpitasi
Sementara vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan jantung berdebar, itu jauh lebih mungkin untuk hal lain dalam diet Anda yang menyebabkan masalah ini. Misalnya, produk-produk berkafein seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman energi adalah penyebab umum jantung berdebar dan efek samping jantung lainnya.
Jika Anda tidak terlalu sensitif terhadap kafein tetapi telah mengalami palpitasi atau efek samping serupa lainnya setelah mengonsumsi minuman energi, gejala Anda dapat disebabkan oleh bahan tambahan lainnya.
Sebuah studi Oktober 2014 dalam jurnal Trends in Endocrinology and Metabolism melaporkan bahwa bahan-bahan minuman berenergi umum, seperti ginseng dan taurin, dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda. Ini bukan hanya ramuan minuman energi; menurut sebuah studi bulan Maret 2018 dalam International Journal of Sport Nutrition dan Exercise Metabolism , produk-produk seperti ini juga digunakan sebagai suplemen untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Terlepas dari manfaatnya, bahan-bahan ini telah diketahui menyebabkan peningkatan tekanan darah. Anda juga mungkin mengalami sensasi seperti jantung Anda berdetak kencang setelah makan atau meminumnya.
