Meskipun "sehat" mungkin bukan kata pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan minuman ringan, perusahaan minuman semakin menawarkan produk yang ditujukan untuk konsumen yang sadar kesehatan - dan salah satunya adalah soda yang lebih sehat. Walaupun "minuman ringan sehat" ini masih manis dan bersoda seperti soda tradisional, minuman ringan ini mungkin menawarkan manfaat kesehatan tertentu, seperti: mengurangi atau tanpa kalori, bahan-bahan alami, dan / atau tambahan vitamin. Namun, sebelum Anda menganggap minuman ringan itu sehat, periksa label nutrisi. Beberapa minuman soda yang dipasarkan sebagai minuman sehat mungkin memiliki kandungan gula atau bahan buatan yang sama dengan yang ditemukan dalam soda biasa.
Diet Soda
Diet soda mungkin adalah "minuman ringan sehat" yang paling Anda kenal. Soda diet mungkin lebih sehat daripada soda biasa karena soda bebas gula dan hampir bebas kalori. Soda diet mengandung pemanis bebas gula seperti aspartam, sakarin, kalium asesulfam atau sukralosa. Karena tidak mengandung gula atau kalori, soda diet dapat membantu mengontrol berat badan dan mengontrol diabetes. Selain itu, tidak seperti sirup jagung fruktosa tinggi yang digunakan dalam sebagian besar soda biasa, pemanis buatan yang digunakan dalam soda diet tidak berkontribusi terhadap kerusakan gigi. Yang mengatakan, diet soda tidak mengandung nutrisi, dan bahan kimia buatan tertentu dalam diet soda - beberapa di antaranya juga ditemukan dalam soda biasa - berpotensi membawa risiko kanker.
Soda alami
Minuman ringan yang disebut "alami" adalah jenis lain dari soda yang dipasarkan sebagai sehat. Minuman ringan yang berlabel "alami" mungkin dimaniskan dengan gula tebu atau jus buah daripada dengan pemanis yang diproses secara kimia seperti sirup jagung atau aspartame fruktosa tinggi. Minuman ringan lain dengan "alami" pada label mungkin masih mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, tetapi juga mengandung beberapa bahan alami. Meskipun banyak orang menyamakan "alami" dengan "sehat, " ada, sampai sekarang, tidak cukup bukti untuk membuktikan bahwa gula alami lebih sehat daripada sirup jagung fruktosa tinggi atau bahwa bahan kimia buatan dalam minuman ringan berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, semua jenis gula tambahan, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan penambahan berat badan, diabetes, gigi berlubang, dan masalah kesehatan lainnya.
Soda Vitamin-Fortifikasi
Beberapa soda diet dan nondiet mengandung vitamin, mineral, atau antioksidan tambahan. Sebagai contoh, sebuah perusahaan soda besar memulai debutnya pada minuman ringan pada tahun 2007 yang diperkaya dengan vitamin B-3, B-6 dan E, dan mineral kromium. Juga pada tahun 2007, raksasa soda-pop lain meluncurkan variasi merek diet soda yang paling populer, diperkaya dengan vitamin B-6 dan B-12, niasin, magnesium, dan seng. Namun perusahaan soda besar lain menawarkan versi "antioksidan" dari merek populer, baik dalam versi diet maupun nondiet, yang diperkaya dengan 10 persen dari asupan vitamin E. yang direkomendasikan setiap hari. Sementara minuman ringan yang diperkaya vitamin ini mungkin lebih baik untuk Anda. daripada soda biasa, lebih sehat mendapatkan nutrisi dari makanan.
Pertimbangan
Sementara beberapa minuman ringan "sehat" mungkin menawarkan manfaat nutrisi tertentu dibandingkan soda biasa, air tetap menjadi pilihan minuman paling sehat. Susu rendah lemak, jus buah 100 persen, teh dan kopi juga merupakan alternatif yang lebih sehat daripada soda, jika dinikmati dalam jumlah sedang. Jika Anda minum soda, paling sehat melakukannya hanya dalam jumlah sedang - sekalipun soda bebas gula atau dimaniskan dengan gula alami. Menurut Harvard School of Public Health, jika Anda minum satu kaleng soda manis setiap hari, Anda bisa mendapatkan 15 pon. dalam satu tahun. Selain itu, sementara soda diet memiliki keunggulan dibandingkan soda biasa yang bebas gula, efek kesehatan jangka panjang dari pemanis buatan tidak diketahui.
