Rencana Slimfast melibatkan makan dua shake atau bar pengganti makanan, tiga camilan sehat dan satu makanan 500 kalori yang disiapkan sendiri untuk total sekitar 1.200 kalori setiap hari. Paket ini nyaman tetapi mungkin tidak cocok untuk semua orang karena memiliki pilihan bar dan shake yang terbatas. Jika itu bukan untuk Anda, atau Anda ingin beralih di antara paket serupa, ada alternatif yang tersedia.
Medifast
Rencana Medifast adalah alternatif yang baik jika Anda membutuhkan lebih banyak fleksibilitas dan beragam makanan. Medifast menawarkan tiga paket penurunan berat badan, seperti paket 4 & 2 & 1 di mana Anda makan empat makanan Medifast, dua makanan sehat, disiapkan sendiri, dan satu camilan sehat dengan total sekitar 1.300 kalori setiap hari. Medifast menawarkan pilihan shake pengganti makanan, bar, sup, smoothie, makanan sarapan seperti telur, sereal, oatmeal, dan pancake, serta makanan ringan seperti kue panggang lembut, puding, dan pretzel.
Optifast
Goyang DIY
Dengan membuat shake pengganti makanan sendiri, Anda bisa mengendalikan bahan-bahannya. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda memiliki batasan diet, seperti laktosa atau intoleransi gluten. Percobaan dengan ide shake rendah kalori berdasarkan rasa yang Anda suka. Bahan-bahan yang baik untuk dicoba adalah yogurt bebas laktosa, susu almond tanpa pemanis, bubuk selai kacang, bubuk kakao mentah, biji chia tanah, biji rami giling dan berbagai beri. Jika Anda tidak alergi terhadap kacang, cobalah bubuk kacang. Rendah lemak dibandingkan dengan selai kacang biasa - kurang dari 2 gram lemak per sajian. Catat ukuran penyajian dan total kalori sehingga Anda tetap berada dalam kisaran sasaran Anda.
Opsi Komersial Lainnya
Kunjungi toko makanan kesehatan lokal Anda untuk melihat makanan pengganti makanan apa yang tersedia. Gunakan label suplemen untuk membuat pilihan yang sehat. Bandingkan total kalori, gula, dan lemak dari setiap shake. Sangat ideal untuk memilih opsi yang rendah lemak, mengandung gula tambahan minimal dan sekitar 200 kalori atau kurang. Cari opsi yang mengandung serat, karena Anda menggunakannya sebagai pengganti makanan biasa. Serat memperlambat pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang.
