Pertambahan berat badan dapat disebabkan oleh banyak hal, seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pola makan yang kaya atau faktor-faktor lain seperti genetika atau kondisi kesehatan. Jika sebagian roti disalahkan atas kenaikan berat badan Anda, kemungkinan besar jumlah roti yang Anda konsumsi dan jenis roti yang Anda pilih yang menyebabkan masalah. Namun beberapa roti, dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Berat badan
Terlalu banyak jenis makanan apa pun dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tergantung pada bagaimana tubuh Anda mendistribusikan lemak, Anda dapat menambah berat badan di kursi Anda karena terlalu banyak mengonsumsi kalori. Untuk mendapatkan 1 pon, Anda harus mengonsumsi 3.500 kalori. Karena itu, memiliki satu potong roti, dengan 100 kalori, tidak menimbulkan ancaman bagi diet Anda. Namun, mengonsumsi beberapa kue kering dapat menambah hingga 1.000 kalori - yang mengarah ke penambahan berat badan.
Jumlah yang sehat
Roti diklasifikasikan sebagai biji-bijian di piramida pemandu makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat. USDA menunjukkan bahwa diet 1.600 kalori termasuk enam porsi sehari-hari biji-bijian atau roti. Satu potong roti sama dengan satu porsi. Sembilan porsi direkomendasikan untuk diet harian 2.200 kalori dan 11 porsi direkomendasikan untuk diet 2.800 kalori.
Gandum Utuh
Pertimbangan
Berolahraga secara teratur - lebih disukai selama 30 menit, sebagian besar hari dalam seminggu. Menambahkan olahraga ke rutinitas Anda membantu Anda membakar kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari. Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Jangan memotong roti sepenuhnya dari diet Anda; tubuh Anda mendapat manfaat dari nutrisi dalam roti; hanya memilih untuk makan semua makanan dalam jumlah sedang.
