Meskipun Anda mungkin takut kolesterol, mengingat korelasinya dengan penyakit jantung, sebenarnya membantu fungsi tubuh yang sehat dengan memproduksi hormon, membangun jaringan sel dan melindungi saraf Anda. Masalah muncul ketika terlalu banyak zat ini bersirkulasi melalui darah Anda, meningkatkan risiko penyakit jantung. Dokter Anda menentukan ini dengan mengukur jumlah kolesterol dalam sistem Anda; jika tingkat Anda melebihi jumlah yang sehat, perawatan mungkin diperlukan.
Statistik
Pada April 2011, sekitar 102 juta orang dewasa di Amerika memiliki kadar kolesterol di atas 200 mg atau lebih tinggi; 35 juta dari orang-orang ini memiliki kadar kolesterol total di atas 240 mg / dL, menempatkan mereka pada risiko tinggi untuk penyakit jantung, menurut American Heart Association. Tingkat kolesterol total 240 atau lebih dianggap terlalu tinggi. Kolesterol total 260 menempatkan Anda di zona bahaya, tetapi seberapa besar bahaya tergantung pada kadar kolesterol individual Anda juga.
Total Kolesterol Didefinisikan
Kolesterol total adalah ukuran semua lemak dalam aliran darah Anda. Kolesterol total 240 meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak dua kali lipat jumlah orang dengan tingkat kesehatan, jadi jika kadar Anda 260, itu menimbulkan bahaya yang lebih besar, tetapi dokter Anda mempertimbangkan alasan peningkatan kadar kolesterol total Anda. Jika karena LDL tinggi, atau kolesterol jahat, risiko penyakit jantung kemungkinan besar. Namun, HDL Anda, atau kolesterol baik, dapat menyebabkan peningkatan total kolesterol Anda, karena kolesterol HDL harus tinggi untuk mencegah penyakit jantung. Jika kadar HDL tinggi adalah alasan di balik kolesterol total tinggi, dokter Anda biasanya tidak akan khawatir karena HDL membantu membersihkan kelebihan LDL dari tubuh Anda, jelas FamilyDoctor.org.
Perawatan Diet
Jika kolesterol LDL menjadi alasan tingginya kadar kolesterol total, mengubah kebiasaan makan Anda bisa menurunkan keduanya. Kurangi konsumsi lemak jenuh, termasuk daging merah, telur, susu berlemak, minyak sayur, mentega, dan daging organ. Cleveland Clinic menyatakan bahwa tidak lebih dari 7 persen total kalori Anda harus berasal dari lemak jenuh. Pilih unggas tanpa kulit, ikan, produk susu tanpa lemak dan minyak zaitun. Menghilangkan lemak trans, yang ditemukan dalam makanan yang dipanggang secara komersial seperti kue, kue dan kerupuk camilan. Serat larut dapat mengurangi LDL Anda sebesar 1 persen untuk setiap 1 hingga 2 g yang Anda makan, menurut Cleveland Clinic. Sumber termasuk gandum, buah-buahan, sayuran, lentil dan kacang-kacangan.
Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup adalah cara lain untuk menurunkan LDL dan kolesterol total Anda. Berhenti merokok untuk mencegah kerusakan pada arteri Anda. Merokok mempercepat pengerasan pembuluh darah, suatu kondisi kolesterol tinggi sudah berkontribusi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang produk berhenti merokok atau kelompok pendukung untuk membuat perjalanan Anda lebih mudah. Kurangi kelebihan berat badan juga, karena obesitas dan kolesterol tinggi berjalan seiring. Semakin berat Anda turun, semakin rendah kolesterol Anda bisa jatuh. Bicaralah dengan ahli diet yang terdaftar atau minta bantuan dokter Anda jika Anda kesulitan membuat rencana makan sehat sendiri. Meningkatkan aktivitas Anda mungkin merupakan aspek terpenting ketika mencoba meningkatkan kadar kolesterol. Hanya 30 menit setiap hari berjalan, bersepeda, hiking, atau berenang dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.
Pemantauan Reguler
Kadar kolesterol total yang tinggi biasanya memerlukan pemantauan rutin melalui tes darah kolesterol yang dikenal sebagai profil lipid, atau panel lipid. Dokter Anda akan menentukan seberapa sering pengujian ini diperlukan; dalam banyak kasus, ini didasarkan pada seberapa efektif rencana perawatan Anda. Tujuannya adalah untuk mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak mungkin, sesegera mungkin.
