The Mayo Clinic menyarankan agar Anda tidak makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Jika Anda benar-benar makan selama periode waktu ini, seharusnya hanya makanan ringan. Makan sebelum tidur dapat menyebabkan masalah saat tidur dan mencegah Anda beristirahat dengan nyaman. Jika Anda makan makanan berlemak atau pedas, Anda mungkin mengalami mulas yang menyebabkan Anda tetap terjaga. Jika Anda makan sebelum menuju ke tempat tidur, pilihlah posisi tidur yang membantu mencegah mulas dan gangguan tidur lainnya.
Tinggikan Kepalamu
Sisi kiri
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit Pascasarjana di Philadelphia menemukan bahwa tidur di sisi kiri Anda juga dapat mencegah mulas di malam hari. Studi yang sama menemukan bahwa tidur di sisi kanan Anda dapat meningkatkan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mulas. Jika Anda tidak dapat mempertahankan posisi tidur sisi kiri sepanjang malam, pertimbangkan untuk mengganjal atau bantal tubuh yang akan mencegah Anda membalikkan badan.
Menunduk
Menurut Profesor Chris Idzikowski dari Sleep Assessment and Advisory Service, berbaring telungkup ketika Anda tertidur dapat membantu pencernaan. Profesor merekomendasikan untuk berbaring tengkurap dalam posisi "jatuh bebas", dengan tangan diposisikan di atas bantal.
