Tetap aktif secara fisik saat melawan infeksi yang menyebabkan sakit punggung tidaklah mudah. Jika sakit punggung dan selangkangan mengganggu latihan Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat berolahraga dengan infeksi ginjal. Berita baiknya adalah ya, Anda bisa, tetapi ada beberapa hal yang harus Anda ketahui.
Penyebab dan Gejala Infeksi Ginjal
Infeksi ginjal, atau dikenal sebagai pielonefritis, adalah jenis infeksi saluran kemih. Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin mengalami infeksi ginjal. Penyebab paling umum, menurut Klinik Cleveland, meliputi:
- Kelenjar prostat yang membesar yang menekan uretra
- Kelainan struktural yang menghalangi aliran urin
- Aliran balik urin dari kandung kemih ke ginjal
- Kehamilan
- Diabetes yang tidak terkontrol
Pemicu lain untuk infeksi ginjal, jelas Yayasan Perawatan Urologi, adalah infeksi kandung kemih yang sering terjadi. Ini sering disebabkan oleh urin yang mengalir ke arah yang salah atau sesuatu yang menghalangi aliran urin, seperti batu ginjal, tumor, atau masalah struktural lainnya.
Anthony Kouri, MD, seorang ahli bedah ortopedi di University of Toledo Medical Center, memberi tahu LIVESTRONG.com gejala-gejala yang lebih umum dari infeksi ginjal termasuk, demam, kedinginan, sakit punggung atau panggul, sensasi terbakar ketika kencing, darah dalam urin dan keinginan kuat untuk buang air kecil. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Kouri mengatakan bahwa sangat penting untuk mengunjungi dokter Anda.
Dokter Anda akan membuat rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, tetapi kemungkinan besar, garis pertahanan pertama adalah antibiotik yang Anda bawa di rumah. Jika infeksinya parah atau Anda muntah, Anda mungkin harus tinggal di rumah sakit untuk menerima antibiotik IV. Anda dapat mengurangi waktu pemulihan infeksi ginjal dengan mengikuti instruksi dokter Anda dan membuat perubahan gaya hidup tertentu termasuk, tetap terhidrasi, buang air kecil sepenuhnya dan buang air kecil setelah berhubungan seks.
Latihan dengan Infeksi Ginjal
Sayangnya, ada informasi terbatas tentang cara berolahraga ketika Anda memiliki infeksi ginjal. Yang mengatakan, ada beberapa pedoman umum untuk berpartisipasi dalam aktivitas fisik sambil menangani rasa sakit kronis yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.
Misalnya, Mayo Clinic mengatakan berolahraga dengan rasa sakit kronis, seperti rasa sakit yang menyertai masalah punggung atau infeksi ginjal, dapat membantu Anda mengelola gejala dan meningkatkan kesehatan Anda. Mereka juga menunjukkan bahwa salah satu alasan terbaik untuk melakukan latihan aerobik adalah untuk pelepasan endorfin, yang merupakan bahan kimia perasaan-baik yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami tubuh Anda.
Setelah Anda melanjutkan rutinitas Anda, satu masalah yang harus diperhatikan, kata Kouri adalah bagaimana dehidrasi dapat memperburuk infeksi ginjal. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sebelum, selama dan setelah berolahraga.
Plus, dengan tetap terhidrasi, Kouri mengatakan Anda akan buang air kecil lebih banyak, yang membantu menghilangkan bakteri di saluran kemih. "Anda sering mengalami dehidrasi ketika mengalami infeksi ginjal, jadi Anda harus minum lebih banyak air daripada biasanya saat berolahraga, " kata Kouri.
Dalam hal durasi latihan, Mayo Clinic menyarankan untuk melakukan latihan aerobik intensitas rendah selama 30 hingga 45 menit minimal empat hari per minggu. Kegiatan seperti jalan cepat, berenang, dan mengendarai sepeda stasioner adalah semua bentuk latihan intensitas rendah yang dapat diterima.
