Jika Anda khawatir tentang kemungkinan efek negatif dari Coke dan minuman ringan manis yang manis pada pinggang dan kesehatan Anda, ada banyak alternatif yang lebih sehat. Minuman ringan bergula harus jarang diminum, sama sekali. Satu kaleng soda biasa memiliki 150 kalori dan 10 sendok teh. dari gula. Minuman ringan bergula dapat menyebabkan pemikiran kabur dari hipoglikemia, defisiensi vitamin dan kalsium, obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke, catat Sumber Daya untuk Pembelajaran Sains Franklin Institute.
air
Air putih adalah minuman paling sehat, menurut Harvard School of Public Health. Jika air biasa terlalu membosankan untuk Anda, ada beberapa cara untuk membuatnya menarik namun tetap sehat. Buat air spa yang diresapi rasa dengan menambahkan mint segar yang dihancurkan, kulit buah jeruk, kupas, iris jahe atau irisan mentimun ke dalam kendi dingin atau segelas air. Atau minum 12 ons. air soda dengan 1 ons. jus favorit Anda, untuk menambah rasa hanya dengan sedikit gula.
teh
Hindari teh es manis yang manis, yang tidak lebih baik dari soda. Sebaliknya, buat es teh Anda sendiri. Pilih jenis teh favorit Anda, atau cobalah campuran herbal rasa buah atau yang dibumbui dengan vanila, kayu manis atau rempah-rempah lainnya. Tambahkan 1 sdt. gula atau madu untuk rasa manis. Teh hitam dan hijau memiliki bonus tambahan antioksidan dan flavonoid, zat yang baik untuk kesehatan Anda.
susu
Susu skim atau susu rendah lemak adalah pengganti sehat untuk Coke dan minuman ringan manis lainnya. Jika Anda seorang peminum cola biasa, Anda mungkin melewatkan susu, yang dapat menyebabkan kekurangan kalsium, magnesium, dan vitamin A, menurut Franklin Institute. Susu yang diperkaya juga merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik dalam makanan. Susu skim atau 1 persen juga memberi Anda protein dan rendah lemak jenuh.
Pendingin Buah Segar
Hindari smoothie yang dibeli di toko. Meskipun dipasarkan sebagai pilihan yang sehat, kebanyakan mengandung gula dan kalori. Sebagai gantinya, cobalah resep Harvard School of Public Health untuk pendingin buah segar. Campurkan 1/2 cangkir es, 3/4 cangkir air soda tanpa pemanis dan 1/3 cangkir beri atau melon dalam blender. Hiasi dengan daun mint cincang atau beberapa irisan buah jeruk.
Kaldu Rendah Natrium
Daging sapi rendah sodium, kaldu ayam atau miso dapat memuaskan dahaga dan menyediakan cairan yang dibutuhkan tanpa gula. Hanya minum kaldu yang memiliki kurang dari 200mg natrium per sajian.
