Orang-orang sering memotong gula dari diet mereka ketika mencoba menurunkan berat badan, mengontrol diabetes atau hanya meningkatkan kualitas pilihan makanan dan minuman mereka. Apa pun alasannya, melepaskan gula bisa menjadi tantangan. Selain itu, penghilangan gula atau perubahan diet terkait lainnya bahkan mungkin dikaitkan dengan sakit kepala. Meskipun masuk akal bahwa berpantang gula dapat menyebabkan gejala penarikan, termasuk sakit kepala, ada potensi lain dan mungkin lebih mungkin alasan bahwa menghentikan gula secara tiba-tiba dapat menyebabkan gejala ini.
Penarikan Kafein
Asupan Makanan yang Tidak Memadai
Makan terlalu sedikit makanan juga bisa menjadi masalah. Sakit kepala adalah efek samping utama dari diet rendah karbohidrat, jadi pertimbangkan ini penyebabnya jika kepala Anda sakit setelah minum protein shake untuk sarapan, atau setelah makan hanya salad kecil untuk makan siang. Hipoglikemia, atau gula darah rendah, juga dapat menyebabkan sakit kepala, pandangan kabur, gemetar, berkeringat, dan gejala lainnya. Hipoglikemia biasanya dikaitkan dengan diabetes, tetapi bisa juga disebabkan oleh kekurangan makanan. Puasa karena alasan kesehatan atau agama dapat menyebabkan sakit kepala juga.
Pemanis
Jika pembatasan gula Anda telah mendorong Anda untuk minum lebih banyak minuman diet, ini bisa menjelaskan gejala Anda. Baik aspartame atau sucralose telah dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain, menurut sebuah artikel ulasan Juni 2009 yang diterbitkan dalam "Clinical Journal of Pain." Sementara sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "New England Journal of Medicine" November 1987 menyimpulkan bahwa aspartam, juga dikenal sebagai NutraSweet, tidak lebih mungkin menyebabkan sakit kepala daripada plasebo, sebuah studi yang ditinjau dalam "Neurology" edisi Oktober 1994 mencatat bahwa beberapa orang sangat sensitif terhadap konsumsi aspartam dan mungkin menderita sakit kepala. Sementara hubungan antara sucralose, yang dikenal dengan nama merek Splenda, tidak dipelajari dengan baik, ada laporan kasus yang menunjukkan koneksi, menurut laporan Maret 2006 dalam "Sakit kepala."
Penarikan Gula
Menurut penulis ulasan yang diterbitkan dalam edisi Mei 2007 "Neuroscience and Biobehavioral Reviews, " gula bisa membuat ketagihan, terutama bagi orang yang mengkonsumsinya dengan cara seperti bingel. Gula menyebabkan perubahan pada sistem saraf mirip dengan yang disebabkan oleh kokain dan morfin, meskipun dengan gula, efek ini kurang kuat. Penelitian tentang gejala penarikan gula terutama telah diselesaikan pada hewan pengerat, di mana gejala seperti gigi gemeletuk, tremor, goncangan kepala dan agresi terjadi dengan kekurangan gula. Namun, ada data manusia yang tidak mencukupi untuk mendukung bahwa sakit kepala terkait dengan mengurangi gula dari makanan.
Peringatan dan pencegahan
Sakit kepala memiliki banyak penyebab, dan mengurangi gula adalah alasan yang tidak mungkin untuk gejala ini. Sementara penarikan kafein, kurang makanan, sensitivitas makanan tertentu atau bahkan dehidrasi dan stres dapat menyebabkan sakit kepala, kadang-kadang ini menunjukkan masalah medis yang lebih serius. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika salah satu dari yang berikut ini menyertai sakit kepala Anda:
- Pidato kabur, masalah penglihatan, kebingungan, kehilangan memori atau kesulitan menggerakkan anggota tubuh Anda. - Mual, muntah, leher kaku atau demam. - Nyeri di belakang satu mata saja, dengan mata merah. --Rasa sakit saat mengunyah dan penurunan berat badan.
