Tubuh Anda terdiri dari sekitar dua pertiga air, jadi penting untuk minum cukup cairan setiap hari untuk menjaga keseimbangan ini. Namun, jika Anda merasa air biasa membosankan, memenuhi kebutuhan hidrasi Anda bisa sulit. Kabar baiknya adalah bahwa air yang diinfus mentimun memiliki rasa yang menyegarkan dan memberikan manfaat kesehatan lebih dari air biasa. Minum air mentimun tidak hanya membuat Anda terhidrasi, itu membantu tubuh Anda melawan radikal bebas, menjaga tulang dan darah Anda sehat dan menjaga sistem pencernaan Anda pada jalurnya.
Dapatkan Hidrasi Dengan Air Mentimun
Kebutuhan air berbeda dari orang ke orang, berdasarkan faktor-faktor seperti tinggi badan, berat badan dan tingkat aktivitas, tetapi sebagai aturan umum, Anda harus meminum sekitar setengah dari berat badan Anda dalam ons setiap hari. Ini berarti bahwa jika Anda 150 pound, Anda harus minum 75 ons air. Memenuhi tujuan ini bisa sulit, terutama ketika Anda minum air putih sepanjang hari. Mentimun tidak hanya merebus air lama biasa - membuat Anda lebih mungkin untuk meminumnya - tetapi sayuran itu sendiri terdiri dari sekitar 95 persen air, yang membuat mentimun terhidrasi dengan sendirinya.
Mentimun Melawan Radikal Bebas
Mentimun mengandung vitamin C, beta-karoten - di kulitnya - dan beberapa senyawa flavonoid, yang semuanya bertindak sebagai antioksidan yang mencari dan menghancurkan radikal bebas - yang merupakan zat tidak stabil yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, Alzheimer dan jantung penyakit. Masukkan beberapa irisan mentimun ke dalam gelas atau kendi. Tumbuk ringan - atau gumpalan - irisan pada sisi kaca dengan sendok atau muddler, lalu tuangkan air di atasnya. Biarkan minuman duduk di lemari es selama beberapa jam untuk memaksimalkan manfaat antioksidan dari air.
Air Mentimun untuk Tulang dan Darah yang Sehat
Mentimun dikenal memiliki kandungan vitamin K yang tinggi. Faktanya, secangkir irisan mentimun mengandung lebih dari 17 mikrogram vitamin K. Itu 15 hingga 20 persen dari jumlah yang disarankan untuk sepanjang hari, tergantung pada apakah Anda seorang pria atau wanita. Vitamin K membantu tubuh membuat protein yang dibutuhkan untuk pembekuan darah normal. Vitamin ini juga penting untuk membangun tulang yang sehat.
Air Mentimun Membantu Menjaga Anda Tetap Reguler
Mentimun sebagian besar air, tetapi mereka juga mengandung sedikit serat, yang merupakan kombinasi ideal untuk membuat Anda tetap teratur sehingga Anda terhindar dari sembelit. Saat serat bergerak melalui sistem Anda, ia menyerap air, membuat tinja Anda lebih besar, lebih lunak dan lebih mudah untuk dilewati. Memenuhi kebutuhan serat Anda dan minum cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi secara optimal. Tingkatkan kandungan serat air mentimun Anda dengan mencuci mentimun secara menyeluruh dan termasuk kulit dan biji mentimun di dalam air Anda. Satu mentimun dengan kulitnya mengandung 1, 5 gram serat - yaitu sekitar 5 persen dari kebutuhan harian Anda jika Anda mengikuti diet standar 2.000 kalori. Anda dapat mengaduk mentimun atau memotongnya menjadi potongan-potongan kecil sehingga mudah dimasukkan ke dalam air.
Kocok Kembung Dengan Air Mentimun
Mentimun adalah diuretik alami, yang berarti mereka membantu tubuh Anda membuang kelebihan air, limbah, dan racun dari sistem Anda dengan memicu ginjal untuk menghasilkan lebih banyak urin. Meskipun tampaknya kontra-intuitif, minum lebih banyak air juga membantu membersihkan kelebihan air dari sistem Anda. Minum air mentimun dapat membantu mengurangi retensi air, dan, akibatnya, Anda merasa dan terlihat kurang kembung.
