Cara membakar 250 kalori tanpa beban

Sementara angkat berat adalah bentuk latihan yang efektif untuk membangun kekuatan, membakar kalori dan meningkatkan kesehatan Anda, ada banyak cara lain untuk menjadi aktif dan membakar 250 kalori. Sebagian besar bentuk latihan kardiovaskular akan meningkatkan kekuatan otot Anda saat Anda membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Selain itu, kegiatan yang Anda lakukan secara rutin, seperti bermain dengan anak-anak Anda, dapat dengan mudah membakar 250 kalori.

Bermain dengan anak-anak Anda dapat membantu Anda membakar kalori.

Langkah 1

Pelari perempuan di pantai Kredit: Dirima / iStock / Getty Images

Lari untuk membakar 250 kalori. Berlari enam mil per jam dapat membakar 270 kalori hanya dalam 20 menit. Perlambat laju lari Anda menjadi lima mil per jam dan Anda dapat membakar setidaknya 250 kalori dalam waktu sekitar 30 menit, tergantung pada usia dan berat badan Anda.

Langkah 2

Wanita yang melakukan stroke kupu-kupu di kolam Credit: YanLev / iStock / Getty Images

Berenang selama 25 menit hanya membakar lebih dari 250 kalori. Sapuan renang seperti gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya punggung akan melatih hampir semua otot di tubuh Anda, memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda sambil mengenai nilai 250 kalori Anda.

Langkah 3

Pengendara sepeda gunung di jalur yang sulit Kredit: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Nikmati musim semi atau musim panas yang hangat dengan pergi bersepeda gunung, yang juga dapat membakar 250 kalori hanya dalam waktu lebih dari 25 menit. Bersepeda gunung juga membutuhkan keseimbangan dan ketangkasan dan karenanya akan membantu meningkatkan kondisi inti Anda saat membangun otot di glutes, quadriceps, hamstring dan betis Anda.

Langkah 4

Girl playing hopscotch Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Bermain dengan anak-anak Anda selama 45 hingga 60 menit untuk membantu Anda membakar 250 kalori, tergantung pada tingkat tenaga Anda. Permainan seperti tag, hopscotch atau bermain di gym hutan dan ayunan di taman dapat menunjukkan kepada anak-anak Anda bahwa aktivitas fisik bisa menyenangkan dan mudah untuk masuk ke dalam hari Anda.

Langkah 5

Kredit memotong rumput: Kredit ternak / ternak / Getty Images

Bekerjalah di halaman Anda dan lakukan kegiatan seperti berkebun dan memotong rumput untuk membakar 250 kalori dengan mudah dalam waktu sekitar 40 menit. Menikmati udara segar dan menumbuhkan bunga atau sayuran Anda sendiri juga merupakan manfaat yang menyertai pekerjaan di halaman, dan Anda akan menjadi bugar dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai.