Kafein umumnya tidak memiliki efek fisik jangka panjang yang berbahaya, meskipun beberapa efek jangka pendek obat tidak diinginkan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein. Remaja mengalami efek overdosis dan juga rentan terhadap kecanduan kafein, yang melibatkan proses penarikan yang tidak nyaman bagi orang yang memutuskan untuk menghentikan asupan obat dalam bentuk apa pun.
Kafein Berlebihan
Kafein umumnya aman dan memberikan efek yang diinginkan seperti energi dan kesadaran untuk remaja yang tidak menggunakan lebih dari 300 mg, atau jumlah yang ditemukan hingga empat cangkir kopi biasa. Apa pun di atas 400 hingga 600 mg berlebihan dan dapat menyebabkan masalah fisik, seperti gangguan perut, agitasi, peningkatan denyut jantung, kecemasan, tremor otot, dan insomnia, menurut MayoClinic.com. Remaja yang secara tidak sengaja mencampurkan sumber kafein, seperti kopi dan cola, atau yang menggunakan banyak suntikan energi atau minuman, dapat menderita efek ini.
Penarikan Kafein
Remaja yang secara teratur menggunakan setidaknya 400 mg kafein akan mengalami kecanduan. Johns Hopkins Medicine memperingatkan bahwa remaja yang kecanduan menderita gejala penarikan jika mereka memutuskan untuk berhenti mengonsumsi kafein. Penarikan berarti pertarungan dengan gejala seperti otot pegal, sakit kepala, kelelahan, kesedihan, muntah, dan gangguan mental. Efeknya lebih buruk untuk dua hari pertama, kemudian berkurang sepenuhnya pada hari kesembilan. Gejala seringkali dapat dihindari dengan perlahan-lahan mengurangi asupan kafein daripada menghentikannya secara tiba-tiba, yang memungkinkan tubuh terbiasa dengan jumlah yang dikurangi.
Efek lainnya
Bahkan efek kafein yang normal dan diinginkan dapat membahayakan remaja yang mengandalkan obat ini ketika mereka seharusnya tidur. Remaja membutuhkan setidaknya delapan jam tidur malam untuk waspada dengan benar pada hari berikutnya. Mereka yang secara teratur menggunakan kafein di malam hari cenderung tertidur selama sekolah dan kegiatan siang hari lainnya. Sebuah studi tahun 2009 oleh Dr. Christina Calamaro dari Drexel's College of Nursing and Profesi Kesehatan menunjukkan bahwa remaja biasanya mengandalkan kafein atau minuman berenergi untuk membantu mereka begadang, kemudian mengalami gangguan fungsi pada hari berikutnya. Sebagian besar remaja dalam penelitian ini hanya menggunakan setara dengan kafein yang ditemukan dalam satu atau dua cangkir kopi, tetapi lebih dari 11 persen mengonsumsi lebih dari 400 mg, cukup untuk memicu efek fisik yang buruk.
Peringatan
Remaja bukan konsumen termuda dari kafein. Sebuah studi tahun 2010 oleh Dr. William Warzak dari University of Nebraska Medical Center, yang diterbitkan dalam "Journal of Pediatrics, " menemukan bahwa 3/4 anak-anak antara usia 5 dan 12 mengonsumsi kafein setiap hari, sering dalam bentuk soda. Anak-anak yang mengonsumsi kafein memiliki gangguan tidur yang sama dan kantuk di hari berikutnya seperti remaja, yang dapat menurunkan kinerja akademis mereka.
