Penurunan berat badan dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik, dan bahkan mungkin menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung dan diabetes. Namun, diet tidak perlu terlalu ketat, dan membuat makanan tertentu terlarang berpotensi membuatnya lebih diinginkan. Bacon tidak boleh menjadi bagian besar dari diet penurunan berat badan Anda, tetapi memasukkannya ke dalam makanan sesekali mungkin baik-baik saja.
Prinsip Penurunan Berat Badan
Kunci penurunan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, sehingga jumlah dan jenis makanan spesifik yang Anda makan saat diet tergantung pada tingkat aktivitas, tinggi, berat badan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut Jaringan Informasi Kontrol Berat, rencana penurunan berat badan yang sehat adalah yang berfokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan susu rendah lemak. Pilihan protein harus mencakup sebagian besar daging tanpa lemak, ikan, unggas, telur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan daripada potongan daging berlemak. Coba juga untuk membatasi lemak jenuh dan lemak trans, kolesterol, gula dan garam.
Nutrisi Daging Babi
Bacon mengandung kalori dan lemak yang tinggi, sehingga harus dimakan dalam jumlah sedang dalam diet apa pun. Satu potong daging mengandung sekitar 42 kalori dan lebih dari 3 gram lemak. Satu gram lemak dalam sepotong daging adalah jenis lemak jenuh yang tidak sehat, yang berpotensi berkontribusi pada penyakit jantung, serta menghambat upaya penurunan berat badan. Masalah lain dengan bacon adalah kandungan garamnya yang tinggi. Bacon mengandung 192 mg garam per irisan, jadi itu tidak sehat, bahkan ketika Anda tidak berusaha menurunkan berat badan.
Bacon dalam Diet Komersial Populer
Beberapa diet rendah karbohidrat mungkin tidak membatasi lemak atau kalori dan tidak membedakan antara jenis lemak. Dalam diet komersial ini, termasuk bacon tidak dilarang atau direkomendasikan, tetapi termasuk jumlah besar bisa datang dengan biaya jangka panjang untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Faktanya, sebagian besar rencana diet rendah karbohidrat modern sekarang merekomendasikan untuk membatasi daging yang tinggi lemak jenuh dan memilih terutama dari daging tanpa lemak dan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda.
