Berjalan di Pounds Away
Berjalan adalah bentuk olahraga sederhana yang secara efektif membakar kalori. Bahkan jika Anda tidak gemuk dan tidak memiliki pengalaman dengan olahraga, berjalan untuk menurunkan berat badan adalah hal yang mudah. Apakah Anda berjalan di treadmill atau di lintasan outdoor di gym Anda, dampak dari latihan ini relatif minimal untuk beberapa bentuk latihan lainnya. Jika Anda gemuk tidak sehat, Anda mungkin tidak memiliki stamina untuk berjalan-jalan panjang atau cepat. Jika ini masalahnya, berolahraga dalam interval lima menit sepanjang hari, jika memungkinkan.
Dampak Rendah, Penghargaan Tinggi
Beberapa jenis mesin latihan memberikan latihan berdampak rendah yang ideal bagi mereka yang obesitas. Sepeda stasioner dan pelatih elips, misalnya, memungkinkan Anda untuk memindahkan sejumlah kelompok otot utama dan membakar kalori dengan cepat tanpa dampak signifikan pada sendi Anda. Sekali lagi, berolahraga dalam interval pendek jika Anda tidak memiliki stamina untuk latihan yang lama. Beberapa latihan singkat sama efektifnya dengan satu latihan lagi.
Memercikkan ke Tubuh yang Lebih Ramping
Latihan berbasis air sangat ideal bagi mereka yang mengalami obesitas tidak sehat. Saat Anda berolahraga di dalam air, air akan menyehatkan sendi Anda saat Anda membakar kalori. Berenang adalah latihan yang efektif, tetapi jika Anda belum bisa melakukan latihan ini, jangan menghindar untuk berolahraga di air. Aerobik air atau bahkan berjalan di ujung kolam yang dangkal masih merupakan cara yang efektif untuk berolahraga.
Otot Lebih Kuat dan Lebih Sedikit Lemak
Latihan kekuatan berkontribusi pada penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda, dan latihan tidak harus rumit. Menjadi gemuk tidak sehat dapat membatasi kemampuan Anda untuk melakukan banyak latihan berat badan, seperti crunches dan squat. Sebagai gantinya, gunakan beban gratis untuk latihan dasar seperti ikal, penekan, dan lalat. Massa otot tambahan yang Anda ciptakan memperkuat tubuh Anda, yang pada akhirnya akan membantu meningkatkan kemudahan Anda melakukan latihan.
