Penyebab utama kematian pada pria di atas 40 tahun adalah penyakit jantung dan kanker, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat. Mengakhiri daftar 10 penyebab utama kematian adalah: cedera yang tidak disengaja, radang paru-paru, stroke, diabetes, penyakit ginjal, penyakit Alzheimer, penyakit pernapasan bawah kronis dan bunuh diri. Banyak dari penyakit dan penyebab kematian ini dapat diatasi dengan nutrisi yang tepat dan perawatan kesehatan yang memadai. Pria akan terus menuai manfaat ini bahkan jika mereka mulai pada usia 40. Sebelum menambahkan vitamin atau suplemen apa pun ke rejimen harian Anda, tanyakan kepada dokter Anda untuk menentukan bahwa mereka tidak akan mengganggu obat lain atau kondisi medis yang mendasarinya.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 adalah senyawa yang secara alami ditemukan dalam mitokondria sel. Tubuh menggunakannya untuk menghasilkan energi dan mendorong proses biologis lainnya, termasuk kontraksi otot dan produksi protein, menurut University of Maryland Medical Center. Ketika Anda berusia lebih dari 40 tahun, manfaat tubuh Anda dari Coenzyme Q10. Suplemen berperan dalam pencegahan dan pengobatan penyakit jantung, gagal jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes, yang semuanya berada di bawah judul 10 penyebab utama kematian bagi pria. Suplemen vitamin ini dapat ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon dan tuna atau dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul, semprotan oral atau tablet.
Boron
Boron adalah unsur kimia yang terjadi secara alami di lingkungan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam "Laporan Onkologi, " boron memengaruhi produksi hormon steroid manusia, yaitu kadar testosteron dan estradiol yang bersirkulasi, yang dapat memengaruhi risiko kanker prostat. Dalam penelitian yang dipimpin oleh Y. Cui dari Departemen Epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat UCLA, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa peningkatan asupan boron makanan dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Risiko pria terkena kanker prostat meningkat seiring bertambahnya usia. Boron dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen dan juga ditemukan dalam jaringan hewan.
Vitamin D dan Kalsium
Seiring bertambahnya usia Anda, Anda membutuhkan lebih banyak vitamin D dan kalsium untuk mempertahankan tulang yang kuat, menurut American Dietetic Association. Anda dapat menerima baik dari makanan dan suplemen, tetapi sumber vitamin D terbaik dibuat di kulit Anda setelah terpapar sinar matahari langsung, menurut Mercola.com. Makanan kaya kalsium termasuk produk susu rendah lemak dan bebas lemak, jus dan sereal yang diperkaya, dan sayuran hijau tua. Tulang Anda menggunakan kalsium dan vitamin D dalam kombinasi untuk menjaga kekuatan dan kesehatan. Jika Anda memiliki waktu terbatas di bawah sinar matahari, pastikan bahwa suplemen kalsium atau multivitamin yang Anda konsumsi juga mengandung vitamin D.
Asam lemak omega-3
Ikan adalah sumber protein yang baik, rendah lemak jenuh dan asam lemak omega-3 yang tinggi, menurut American Heart Association. Asam lemak ini sangat penting untuk kesehatan jantung yang baik dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Ini adalah salah satu penyebab kematian terbesar pada pria di atas 40. Anda harus memastikan bahwa Anda menerima asam lemak ini, baik dalam makanan Anda atau melalui suplemen, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
