Tangan yang dingin dapat terbukti menyusahkan, tetapi tangan yang dingin yang bertahan untuk waktu yang lama dan menghambat aktivitas sehari-hari Anda dapat menjadi lebih buruk. Tangan dan olahraga yang dingin dan kaku dihubungkan dengan cara yang menarik.
Olahraga kadang-kadang bisa menjadi penyebab sensasi gletser Anda, tetapi juga bisa menjadi kunci perawatan dalam beberapa kasus.
Penyebab Tangan Dingin
Penyebab tangan dingin saat atau setelah Anda berolahraga dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Cuaca memainkan peran utama; berolahraga di musim dingin dapat menyebabkan dingin yang parah di tangan dan kaki Anda. Masalah sirkulasi juga dapat menyebabkan kepala mereka lebih buruk selama latihan.
Penyakit Raynaud adalah alasan lain yang mungkin untuk mengalami tangan dingin selama berolahraga. Raynaud adalah suatu sindrom di mana tangan dan kaki Anda menjadi sangat dingin, biasanya dalam cuaca dingin dan kadang-kadang karena stres.
Arteri yang lebih kecil mengarah ke jari-jari tangan dan kaki Anda menyempit, dan ekstremitas Anda merespons sirkulasi darah yang terbatas dengan merasa dingin dan mati rasa, menurut Mayo Clinic. Jari-jari Anda menjadi putih, kemudian biru, lalu merah ketika Anda mendapat pemanasan lagi.
Olahraga bisa menjadi bentuk pengobatan dan pencegahan nonmedis noninvasif untuk penyakit Raynaud. Olahraga, dalam bentuk apa pun yang Anda sukai, meningkatkan sirkulasi yang lebih baik dan juga bisa menjadi penghilang stres alami.
Karena stres fisik dan emosional dapat menjadi pemicu Raynaud, Anda mungkin mengalami lebih banyak episode ketika Anda merasakan tekanan meningkat. Tingkatkan tingkat aktivitas Anda dan Anda mungkin melihat penurunan karakteristik tangan dingin dan kehilangan sensasi.
Hati-hati dengan Frostbite
Salah satu bahaya utama tangan dingin saat berolahraga di luar ruangan adalah mengembangkan radang dingin. Frostbite dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan kulit Anda. Mengenakan beberapa pasang sarung tangan untuk mencegah tangan dingin adalah salah satu cara termudah untuk melindungi diri terhadap radang dingin saat berolahraga.
Lapisan sarung tangan tipis, berinsulasi, atau lembab di bawah sarung tangan atau sarung tangan yang lebih berat yang memberikan kehangatan terhadap suhu rendah dan angin yang menggigit. American Academy of Dermatology menyarankan untuk menggunakan sarung tangan atau sarung tangan terisolasi. Intinya adalah, lindungi tangan Anda.
Bantu Sirkulasi Darah Anda
Latihan dapat membantu Anda menghindari tangan dingin dengan meningkatkan sirkulasi Anda. Pompa tinju - membuka dan menutup tinju Anda beberapa kali - tidak hanya membantu darah bersirkulasi di seluruh tangan dan jari Anda, tinju dapat mengatasi kekakuan yang mungkin Anda rasakan ketika tangan Anda dingin.
Rotasi pergelangan tangan melakukan fungsi yang serupa. Atau cukup mengepakkan tangan Anda maju dan mundur dengan cepat. Rotasi bahu - membungkukkan bahu ke depan dan ke belakang - juga dapat meredam dinginnya tangan dan lengan Anda.
Penyebab Lain Tangan Dingin
Ada beberapa alasan yang tidak terlalu eksotis untuk tangan dan kaki dingin setelah berolahraga. Penuaan mungkin menjadi alasan mengapa tangan Anda dingin, kata AARP. Semakin tua membuat Anda merasa lebih dingin seperti halnya menurunkan berat badan. Jika Anda kehilangan banyak berat badan, Anda bisa menggigil selama sisa hidup Anda. Lapisan lemak isolasi itu membuat Anda tetap hangat.
Anemia adalah penyebab lain yang mungkin. Harvard Health Publishing mengatakan bahwa 12 persen wanita berusia antara 12 dan 49 tahun menderita anemia dalam berbagai bentuk. Jika ini merupakan kasus yang ringan, meningkatkan asupan zat besi, asam folat, dan B12 dapat membantu.
