Diet komersial seperti Jenny Craig menghilangkan dugaan persiapan makan dan perencanaan diet. Jika Anda tidak mampu membeli makanan atau ingin mencoba sendiri, ada pengganti untuk makanan Jenny Craig di sebagian besar toko kelontong.
Jenny Craig vs. Diet Lainnya
Jenny Craig adalah perusahaan yang membuat dan memberikan makanan yang sudah jadi untuk para pelaku diet. Seiring dengan Weight Watchers dan Slim Fast, ini adalah salah satu rencana diet paling populer yang tersedia saat ini. Ada juga beberapa penelitian tentang produk komersial seperti diet masakan tanpa lemak versus Jenny Craig.
Dalam ulasan Agustus 2016 yang diterbitkan dalam Obesity Review , diet Jenny Craig mengurangi kadar A1c pada pasien dengan diabetes tipe II hingga tingkat yang lebih besar daripada menggunakan konseling gizi. Tingkat A1c diukur melalui tes darah, dan mereka menunjukkan kepada dokter Anda apakah kadar gula darah rata-rata Anda tinggi atau rendah.
Sebuah studi yang berbeda, yang diterbitkan pada bulan September 2014 di Journal of American Medical Association, telah membandingkan 11 diet bermerek dan menemukan bahwa Jenny Craig menghasilkan penurunan berat badan yang sama dengan diet populer lainnya seperti Atkins dan Volumetrics. Jenny Craig adalah satu-satunya diet yang tidak memiliki hasil yang berkurang setelah 12 bulan.
Paket makan dari Jenny Craig dirancang dengan cermat oleh para ahli diet, dan makanannya dimasak oleh koki sungguhan. Anda akan mengikuti rencana makan yang memberi tahu Anda berapa hari dan waktu untuk makan setiap kali makan. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup setiap hari. Ada enam makanan per hari dalam diet, dan masing-masing mudah dipanaskan dan disiapkan.
Gambaran Umum Jenny Craig Diet
Sementara rencana makan menangani sebagian besar perkiraan diet, ada juga check-in mingguan dengan seseorang di Jenny Craig untuk menjawab pertanyaan Anda dan memantau kemajuan Anda. Mungkin hal terbaik tentang diet ini adalah kenyamanannya. Semua makanan Anda sudah matang dan dikirimkan kepada Anda. Anda tidak perlu khawatir tentang memasak, membersihkan, atau berbelanja bahan makanan.
Saat diet berjalan, ingatlah bahwa Anda juga harus berpartisipasi dalam program latihan. Sebuah studi Februari 2018 yang diterbitkan di BioMed Central telah menemukan bahwa menggabungkan diet dan olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan lebih besar daripada diet atau olahraga saja. Plus, Anda akan mencapai target berat lebih cepat dengan berolahraga secara teratur.
Daftar Pengganti Jenny Craig
Lasagna Jenny Craig terdaftar sebagai favorit penggemar di situs web mereka. Mereka tidak berhemat bahan-bahannya juga. Di lasagna, mereka menggunakan pasta asli, daging sapi, mozzarella dan keju ricotta. Sebagian kecil mengandung 220 kalori, 6 gram lemak, 29 gram karbohidrat dan 14 gram protein.
Atau, Anda dapat membeli lasagna Stouffer beku di toko kelontong setempat. Lasagna ukuran keluarga mereka, misalnya, memiliki 290 kalori per porsi. Ada juga 12 gram lemak, 27 gram karbohidrat dan 18 gram protein. Ingatlah bahwa ada 5 porsi dalam satu kotak, jadi Anda harus membatasi diri untuk satu porsi agar tetap dekat dengan porsi Jenny Craig.
Jika Anda mencari suguhan sarapan, diet Jenny Craig memiliki kue kopi kayu manis. Satu porsi mengandung 170 kalori, 5 gram lemak, 29 gram karbohidrat dan 4 gram protein. Meskipun enak, ukuran porsi kecil membuat Anda tidak terlalu banyak makan kalori.
Anda dapat dengan mudah menemukan alternatif untuk makanan Jenny Craig ini di toko bahan makanan. Anda dapat membeli kue kopi Drake, yang merupakan sekotak kue kopi kecil yang dibungkus sendiri. Dalam satu kue hanya ada 150 kalori, 5 gram lemak, 25 gram karbohidrat dan 2 gram protein. Itu sebenarnya sedikit lebih sedikit kalori daripada versi Jenny Craig, dan porsinya sudah dibuat untuk Anda.
Jenny Craig Snack Alternatif
Jika Anda mendambakan keripik kentang tetapi ingin menghindari apa pun yang terlalu berminyak atau berlemak, cobalah keripik kentang panggang Lay. Karena mereka dipanggang dan bukannya digoreng, ada lebih sedikit lemak dan lebih sedikit kalori daripada dalam keripik kentang biasa. Satu porsi keripik kentang panggang memiliki 120 kalori, dengan 3, 5 gram lemak, 22 gram karbohidrat dan 2 gram protein. Ada dua porsi per kantong, jadi cobalah untuk makan setengah agar sesuai dengan porsi dari Jenny Craig.
