Program Weight Watchers dibangun berdasarkan premis bahwa setiap anggota memiliki opsi. Anda dapat menikmati restoran seperti Olive Garden dan tetap dalam nilai-nilai saat Anda membuat pilihan yang sehat. Meluangkan waktu untuk merencanakan sebelum pergi ke Olive Garden membuatnya lebih mudah untuk membuat pilihan bijak dan tetap pada rencana tanpa merasa kehilangan.
Makanan Nilai Rendah
Restoran Olive Garden memiliki pilihan menu Garden Fare yang lebih rendah lemak dan kalori. Menu ini menyoroti opsi-opsi ini dengan menempatkan cabang zaitun di sebelah pilihan. Makanan bernilai rendah Watchers point termasuk Mussels di Napoli, Venetian Apricot Chicken dan Linguine alla Marinara. Kerang di Napoli mengandung 180 kalori, 8 g lemak dan tidak ada serat untuk nilai poin 5. The Venetian Apricot Chicken dinner berisi 380 kalori, 4 g lemak dan 8 g serat untuk nilai poin 8. Linguine alla Marinara dinner mengandung 430 kalori, 6 g lemak dan 9 g serat dengan nilai 9.
Makanan Pembuka High Point
Banyak hidangan pasta klasik di Olive Garden yang tinggi lemak dan kalori, menghasilkan nilai poin Weight Watchers yang tinggi. Hidangan yang harus dihindari termasuk Fettuccine Alfredo, Lima Keju Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti dan Bakso dan Tur Italia. Hidangan ini berkisar dalam poin Weight Watcher mulai dari 26 untuk Spaghetti dan Meatballs hingga 35 untuk Tour of Italy. Satu piring dari opsi menu ini mengandung jumlah kalori dan lemak maksimum hampir sepanjang hari.
Sisi
Olive Garden memiliki pilihan sampingan yang disertakan dengan setiap makanan. Nilai poin Weight Watchers dalam opsi ini tinggi ketika Anda tidak mengontrol jumlah yang dikonsumsi. Satu batang roti dengan mentega bawang putih memiliki nilai poin 3, sedangkan satu porsi salad taman dengan saus memiliki nilai poin 9. Pilihan titik Weight Watchers yang lebih sehat adalah salad taman tanpa saus untuk 3 poin dan semangkuk minestrone sup untuk 2 poin. Mintalah salad Anda dengan saus di samping dan celupkan garpu Anda ke dalam saus daripada menuangkannya ke salad. Olive Garden tidak menyediakan data gizi untuk saus salad Italia rumahnya.
Pertimbangan
Dimungkinkan untuk menurunkan poin Weight Watchers yang dikonsumsi di Olive Garden dengan meminta wadah untuk dibawa pulang ketika hidangan utama tiba di meja Anda. Ini memungkinkan Anda untuk memotong hidangan menjadi dua dan mengemasnya sehingga Anda mengonsumsi setengah dari jumlah poin Weight Watchers untuk makan. Bagian makan siang dari setiap hidangan sedikit lebih kecil dari porsi makan malam. Nilai poin Weight Watchers untuk porsi makan siang berkurang 1 hingga 2 poin tergantung pada opsi menu.
Peringatan
Anggota Weight Watcher yang makan di Olive Garden secara teratur akan mendapat manfaat dengan membeli buku Companion Weight Watchers Dining Out untuk membantu menentukan pilihan sehat di restoran. Sebagian besar restoran akan memberi Anda data gizi lengkap untuk menu berdasarkan permintaan. Perlu diingat bahwa opsi menu yang dibuat dengan saus minyak atau krim tinggi dalam poin Weight Watcher. Pilihan saus Marinara ringan pada daging dan keju adalah pilihan yang baik untuk poin yang lebih rendah.
