Sementara cedera punggung bawah adalah umum di antara pegolf, otot rhomboid yang terletak di punggung atas juga bisa cedera selama golf. Otot rhomboid berbentuk segitiga terletak di antara tulang belikat dan menghubungkan bagian dalam mata pisau ke tulang belakang. Pegolf yang meregangkan otot mungkin perlu menghindari bermain sampai mereka pulih, dan harus mempelajari teknik untuk mencegah rhomboid agar tidak kembali cedera ketika mereka kembali ke permainan.
Sebab
Strain Rhomboid biasanya terjadi pada orang yang berpartisipasi dalam kegiatan atau olahraga yang mengharuskan lengan diangkat berulang kali di atas kepala, seperti tenis atau baseball. Namun, seorang pegolf dapat mengalami regangan romboid jika ia sering membawa tas golf yang berat pada satu bahu untuk waktu yang lama atau mengayunkan tongkat golfnya berulang kali dengan kekuatan yang besar. Sebuah studi tentang cedera golf yang diterbitkan dalam "Klinik Fisik dan Rehabilitasi Fisik Amerika Utara" pada tahun 2006 juga melaporkan bahwa pegolf yang lebih tua memiliki risiko lebih besar untuk menderita strain rhomboid akibat ayunan golf yang berulang.
Gejala
Seorang pegolf dengan Rhomboid yang tegang akan merasakan rasa sakit yang tajam atau terbakar di antara kedua pundaknya. Rasa sakit dapat meningkat ketika bahu digerakkan, atau dengan napas dalam-dalam. Pegolf mungkin mengalami terlalu banyak rasa sakit untuk menggerakkan lengannya dengan bebas, terutama jika jaringan di otot yang tegang membengkak dan menekan saraf di dalam sumsum tulang belakang. Area di antara bilah bahu mungkin empuk saat disentuh.
Pengobatan
Pengobatan awal untuk strain rhomboid adalah mengurangi peradangan pada otot. Dokter merekomendasikan untuk membersihkan area tersebut selama dua hingga tiga hari setelah cedera selama 20 hingga 30 menit setiap tiga hingga empat jam. Jika rasa sakit berlanjut, obat anti-inflamasi dapat digunakan. Setelah rasa sakit terkendali, pegolf harus mengobati ketegangan dengan pijatan, peregangan lembut dan latihan rehabilitasi yang dirancang untuk memperkuat otot rhomboid dan otot punggung dan bahu di sekitarnya. Menurut ahli bedah ortopedi Paul Scott Shapiro, mungkin diperlukan pegolf dari dua minggu hingga lebih dari enam minggu untuk pulih sepenuhnya dari jenis rhomboid. Selama waktu ini, Anda tidak boleh bermain golf atau melakukan aktivitas apa pun yang meningkatkan rasa sakit rhomboid Anda.
Pencegahan
Ada tiga cara Anda dapat mencegah ketegangan rhomboid terkait golf: pemanasan secara menyeluruh sebelum bermain golf, berhentilah membawa tas golf Anda hanya di satu bahu dan jadikan latihan kekuatan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk membangun kekuatan otot Anda. Sebelum bermain, sisakan 20 menit untuk berjalan-jalan, beberapa peregangan ringan berfokus terutama pada bahu dan punggung Anda dan beberapa ayunan latihan santai. Ambil 20 menit lagi setelah bermain untuk meregangkan lagi dan menjadi dingin. Gunakan tas golf yang memiliki dua tali untuk memungkinkan Anda mendistribusikan berat secara merata di kedua bahu, atau berinvestasi dalam kereta golf beroda.
