Setelah minum terlalu banyak alkohol, Anda mungkin mengalami mabuk. Gejala umum termasuk sakit kepala, dehidrasi, kesulitan berkonsentrasi, detak jantung yang cepat, mata merah, muntah dan pusing. Cara paling efektif untuk menghindari mabuk adalah tidak minum alkohol atau minum secukupnya. Jika Anda sudah mengalami mabuk vitamin B dapat membantu meringankan gejala.
Jangan pernah mengonsumsi suplemen vitamin apa pun tanpa memeriksakan diri ke dokter, terutama jika Anda menggabungkan suplemen dengan alkohol.
Peningkatan Kebutuhan Vitamin B
Metabolisme alkohol dapat menyebabkan kebutuhan tambahan vitamin B. Alkohol bersifat diuretik, menyebabkan peminum sering harus menggunakan kamar mandi. Sering buang air kecil meningkatkan kehilangan air dan banyak vitamin. Vitamin B sangat penting untuk metabolisme dalam tubuh dan selama malam minum banyak akan diekskresikan dalam urin, menyebabkan kekurangan. Mengkonsumsi Vitamin B kompleks, yang meliputi vitamin B-1 atau tiamin, B-2 atau riboflavin, asam folat, B-6 dan B-12 dapat membantu meringankan gejala mabuk.
Vitamin B Dapat Membantu Mengurangi Mabuk
Suplemen yang mengandung vitamin B-1 dan B-6 terbukti membantu mengurangi gejala mabuk. Pekerjaan yang diterbitkan dalam Kemajuan dalam Pengobatan Pencegahan pada tahun 2012 mengirimi subyek suplemen dan mendorong mereka untuk mengambil suplemen sebelum dan sesudah minum alkohol. Dari subjek yang menyelesaikan penelitian, 88 persen melaporkan pengurangan gejala mabuk.
Dibutuhkan Penelitian Lebih Lanjut
Pekerjaan yang diterbitkan dalam Jurnal Studi Quarterly tentang Alkohol mempelajari efek dari jenis Vitamin B-6 yang dikenal sebagai pyritinol pada pengembangan mabuk. Subjek menerima pyritinol atau plasebo sebelum, selama, dan setelah pesta di mana mereka minum alkohol. Mereka yang menerima pyritinol melaporkan lebih sedikit gejala mabuk pada hari berikutnya daripada mereka yang menerima plasebo. Namun, karena karya ini diterbitkan pada tahun 1973, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaatnya.
Sumber Makanan Vitamin B
Thiamin ditemukan dalam kacang polong, babi, hati, kacang-kacangan dan sering ditambahkan ke berbagai produk biji-bijian seperti sereal, roti, pasta, nasi dan tortilla. Riboflavin ditemukan dalam hati, telur, sayuran hijau tua, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu yang diperkaya. Niacin ditemukan dalam hati, ikan, unggas, daging, kacang tanah dan biji-bijian utuh dan diperkaya. Sumber makanan Vitamin B-6 termasuk daging babi, daging, biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau. Sumber folat termasuk hati, ginjal, sayuran berdaun hijau tua, daging, ikan, biji-bijian dan sereal yang diperkaya, kacang-kacangan dan buah-buahan sitrus. Vitamin B-12 ditemukan dari sumber hewani seperti daging, telur, susu, tiram dan kerang.
