Asam folat, juga disebut folat atau vitamin B-9, diperlukan untuk metabolisme lemak dan protein, serta untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati, dan sistem saraf Anda. Asam folat sangat penting bagi wanita karena kekurangan asam folat selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir. Sebagai seorang wanita, mendapatkan asam folat dalam jumlah yang sehat sangat penting bahkan jika Anda menggunakan metode kontrasepsi, termasuk kontrasepsi oral.
Makna
Asam folat adalah nutrisi penting bagi wanita usia subur, dan sangat penting jika Anda sedang hamil atau berencana untuk hamil. Bayi yang lahir dari ibu dengan defisiensi asam folat sebelum kehamilan dan pada awal kehamilan mungkin memiliki cacat lahir yang signifikan pada otak dan tulang belakang, termasuk spina bifida dan anencephaly. Bahkan jika Anda menggunakan kontrasepsi oral atau menggunakan metode kontrasepsi lain untuk mencegah kehamilan, penting untuk diingat bahwa tidak ada metode kontrasepsi yang 100% efektif dan separuh dari semua kehamilan tidak direncanakan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Asam folat juga penting bagi wanita yang hamil tak lama setelah mereka berhenti menggunakan kontrasepsi oral; untuk alasan ini, FDA telah menyetujui kontrasepsi oral yang mengandung asam folat.
Interaksi
Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, penggunaan kontrasepsi oral jangka panjang dapat mengurangi kadar asam folat serta kemampuan tubuh untuk menggunakan asam folat. Namun, tidak ada bukti konklusif untuk menunjukkan hal ini, catatan laporan 2010 tentang pengendalian kelahiran dan gizi dari University of Colorado. Menurut laporan itu, sementara ada beberapa kasus yang dilaporkan dari wanita yang mengalami defisiensi asam folat saat mengambil pil KB, tampaknya banyak dari wanita ini yang memiliki status folat yang tidak mencukupi atau masalah dalam menyerap vitamin ini sebelum menggunakan kontrasepsi oral. Namun, kekurangan asam folat yang sudah ada dapat dibesar-besarkan dengan menggunakan kontrasepsi oral, yang mungkin terbukti sangat berbahaya jika Anda hamil segera setelah menghentikan kontrol kelahiran, memperingatkan U of C. Oleh karena itu penting untuk mendapatkan banyak asam folat dalam diet Anda. saat mengambil pil KB.
Sumber dan Suplemen
Asam folat hadir dalam banyak makanan. Roti dan sereal yang diperkaya, sayuran berdaun hijau gelap, daging tanpa lemak, telur, dan jus jeruk semuanya kaya akan folat makanan. Biji-bijian utuh, lima kacang, kedelai, salmon, alpukat, hati sapi, bit dan susu juga menyediakan asam folat. Jika Anda tidak dapat memperoleh asupan diet asam folat 400 mcg yang direkomendasikan dalam diet Anda, atau jika Anda memiliki masalah dalam menyerap asam folat, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen makanan yang menyediakan asam folat. Suplemen asam folat juga merupakan ide bagus untuk wanita yang berencana hamil setelah menghentikan kontrasepsi karena kebutuhan asam folat meningkat hingga 600 mcg selama kehamilan. Pada jumlah yang disediakan oleh RDA, asam folat dikaitkan dengan efek samping yang sangat sedikit, tetapi masih penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen makanan.
Pertimbangan
Selain pil KB, minum obat lain juga dapat mengganggu penyerapan folat tubuh Anda dan karenanya meningkatkan kebutuhan asam folat Anda. Obat-obatan yang menurunkan kadar asam folat termasuk antasida, penghambat H2, penghambat pompa proton, obat antiinflamasi nonsteroid, sekuestran asam empedu, karbamazepin, sulfasalazin, dan triamteren. Asam folat tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan antibiotik tetrasiklin karena asam folat dapat mengurangi efektivitas tetrasiklin, menurut UMM. Menurut U of C, ada beberapa bukti bahwa kontrasepsi oral juga dapat mengurangi kadar nutrisi lain, termasuk vitamin C dan seng. Pil KB juga dapat memperburuk defisiensi riboflavin yang sudah ada sebelumnya. Namun, AKG untuk nutrisi ini - dan juga untuk asam folat - adalah sama untuk wanita yang menggunakan kontrasepsi oral seperti juga untuk non pengguna, catat laporan University of Colorado.
