Sering buang air kecil didefinisikan oleh kebutuhan untuk buang air kecil lebih sering dari biasanya dan dapat disebabkan oleh infeksi saluran kemih, kehamilan, kandung kemih yang terlalu aktif, obat-obatan, kondisi neurologis, diabetes dan masalah prostat. Diet adalah kontributor utama untuk sering buang air kecil, tetapi ketika terkendali, diet yang tepat dapat membantu memperbaiki kondisi tersebut. Mungkin sulit pada awalnya untuk menentukan makanan mana yang menyebabkan sering buang air kecil; Oleh karena itu, membuat jurnal harian makanan dan minuman akan membantu mengidentifikasi makanan apa yang menyebabkan masalah. Walaupun diet tinggi serat membantu mengurangi sering buang air kecil, ada makanan tertentu yang harus dihindari.
Kafein
Kafein bertindak sebagai stimulan dan diuretik yang mengisi kandung kemih, dan perlu membatalkan urine secara teratur. Kafein ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan soda. Untuk mengurangi jumlah kafein dalam diet Anda, batasi jumlah cangkir kopi atau kaleng soda yang Anda konsumsi setiap hari.
Perekat
Gluten adalah bentuk protein yang ditemukan dalam gandum, gandum hitam, jelai dan triticale. Biji-bijian ini masing-masing memiliki protein yang sedikit berbeda secara kolektif dikenal sebagai prolamin. Promalin menyebabkan masalah bagi orang yang tidak bisa mentoleransi gluten dalam makanan mereka. Diet tinggi gluten dapat menyebabkan sering buang air kecil. Makanan tinggi gluten termasuk roti, pasta, pretzel, muffin, dan pizza.
Makanan Asam
Makanan yang sangat asam terkadang memicu reaksi yang mengakibatkan sering buang air kecil. Makanan asam seperti salsa, soda, teh, kopi, jus cranberry dan jus jeruk.
Minuman beralkohol
Alkohol yang ditemukan dalam anggur, bir, dan minuman keras, mengganggu fungsi kandung kemih secara neurologis dengan memengaruhi otot-otot yang mengontrol aliran urin, yang menyebabkan sering buang air kecil. Jika konsumsi berlebihan dapat terjadi dehidrasi sehingga menimbulkan lebih banyak komplikasi seperti infeksi saluran kemih.
Makanan pedas
Makanan pedas mengiritasi kandung kemih dengan cara yang sama seperti kafein merangsang kandung kemih. Hindari makanan pedas seperti cabai, cabai jalapeño, lobak kuda, kari, salsa, makanan Meksiko, dan makanan Cina.
Fosfor
Orang yang memiliki penyakit ginjal dan sering buang air kecil harus membatasi asupan fosfor yang ditemukan dalam produk susu, kacang-kacangan, selai kacang, kacang-kacangan dan daging. Fosfor adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh untuk fungsi normal; Namun, jika terlalu banyak dikonsumsi, sering buang air kecil bisa terjadi.
