Jogging adalah mode latihan favorit jutaan orang di seluruh dunia, sebagian besar karena fakta bahwa itu tidak memerlukan peralatan khusus selain sepatu yang tepat dan dapat dilakukan hampir di mana saja kapan saja. Meskipun sebagian besar pelari menjalankan perdagangan mereka di pagi hari atau pada siang hari, pekerjaan dan kewajiban lainnya memaksa banyak pelari untuk keluar dari pintu setelah matahari terbenam. Dalam banyak situasi, ini sebenarnya membawa keuntungan tertentu.
Mengalahkan Panas
Jogging menghasilkan banyak panas, dan menghindari sinar matahari langsung mungkin merupakan keuntungan terbesar dari berlari di malam hari, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim tropis atau subtropis. Perbedaan suhu antara berlari antara, katakanlah, siang dan 4 sore dan berlari setelah 10 atau 10:30 malam mungkin sama besarnya dengan 20 derajat Fahrenheit, dan ketika Anda berlari setelah matahari terbenam, paparan Anda terhadap radiasi ultraviolet yang berbahaya menurut definisi turun ke nol.
Penghilang stres
Sebagian besar orang menumpuk stres psikologis saat hari berganti, apa yang terkait dengan pekerjaan, rumah tangga, dan masalah lain yang secara kolektif mempengaruhi jiwa mereka. Ini membuat jogging di malam hari menjadi pilihan yang menarik. Menurut MayoClinic.com, olahraga membantu menghilangkan stres dalam sejumlah cara yang sudah mapan. Ini mempromosikan pelepasan endorfin, bahan kimia yang meningkatkan rasa kesejahteraan Anda; itu menimbulkan kondisi mental meditatif, yang mengarah ke peningkatan relaksasi; dan itu meningkatkan suasana hati, sebagian besar dengan meningkatkan harga diri dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Promosi Tidur
Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan tidur dalam beberapa cara. Tidak hanya akan membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi juga tampaknya mengkatalisasi tidur yang lebih dalam dan mengurangi berapa kali Anda bangun di malam hari; bersama-sama, ini menyebabkan jogging teratur dan berolahraga lainnya untuk melaporkan merasa lebih istirahat di siang hari. Jadi, jika Anda memiliki kecenderungan ke arah insomnia, joging larut malam mungkin cocok untuk Anda, dengan peringatan bahwa Anda harus mencoba memberi waktu beberapa jam antara saat Anda selesai joging dan saat Anda menabrak karung.
Kenyamanan
Kebanyakan orang dengan pekerjaan bekerja di siang hari, dan tidak semua orang memiliki kesempatan untuk jogging sebelum bekerja atau selama jam makan siang atau setengah jam. Oleh karena itu, banyak pelari tidak punya pilihan selain berlari di malam hari jika ingin berlari. Tidak hanya itu, tetapi malam hari menawarkan kenyamanan yang biasanya tidak dimiliki siang hari, termasuk lalu lintas kendaraan yang lebih sedikit dan - bagi mereka yang lebih suka berlari di dalam ruangan - lebih sedikit orang yang mengantre untuk treadmill di gym.
Pertimbangan Keselamatan
Meskipun berlari di malam hari menawarkan beberapa keuntungan bagi pelari yang beroperasi di bawah batasan gaya hidup tertentu, itu juga memperkenalkan sejumlah potensi bahaya. Pada umumnya tidak disarankan untuk berjalan di jalan dengan jumlah lalu lintas yang signifikan ketika gelap di luar, tetapi jika Anda tidak dapat mengakses trotoar, jalur rekreasi yang terang atau lintasan indoor atau treadmill, Anda harus mengenakan perlengkapan reflektif pada tubuh Anda, baik depan maupun belakang.. Adalah bijaksana juga untuk menjalankan dengan pasangan, terutama jika Anda seorang wanita, karena ini menurunkan kemungkinan menjadi korban kejahatan dengan kekerasan. Akhirnya, hindari wilayah atau rute yang belum dipetakan yang diketahui mencakup lubang, akar atau medan kasar lainnya, karena risiko Anda terkilir pergelangan kaki, jatuh, dan sejenisnya meningkat pesat dengan penurunan visibilitas.
