Glukosamin dan kondroitin sering dikombinasikan bersama dalam suplemen makanan. Anda juga dapat membelinya dalam suplemen individu dalam bentuk glukosamin dan kondroitin sulfat. Kedua suplemen ini digunakan untuk meningkatkan kesehatan sendi dan sebagai obat untuk nyeri dan kehilangan tulang rawan yang terkait dengan osteoarthritis. Dosis normal glukosamin / kondroitin dimaksudkan untuk memberikan manfaat terapeutik pada sendi Anda. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program suplementasi.
Glukosamin
Glukosamin terjadi secara alami dalam tubuh dan berkontribusi terhadap kesehatan sendi dengan membantu membangun tulang rawan di antara sendi Anda. Tidak ada sumber makanan utama glukosamin, menurut Pusat Medis Universitas Maryland. Anda hanya bisa mendapatkannya dengan mensintesisnya di tubuh Anda atau dengan mengambil suplemen yang terbuat dari kulit luar lobster, udang atau kepiting. Glukosamin sintetis juga tersedia untuk individu dengan alergi kerang. Anak-anak tidak boleh mengonsumsi glukosamin, tetapi dosis terapeutik untuk orang dewasa adalah 500 mg tiga kali sehari hingga 90 hari. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda ingin menggunakan suplemen lebih lama.
Kondroitin
Chondroitin juga terjadi secara alami dalam tubuh dan berkontribusi untuk kesehatan sendi dengan menyerap cairan dan nutrisi ke tulang rawan. Chondroitin dan juga menyediakan bahan baku untuk membantu tubuh membangun tulang rawan baru. Seperti halnya glukosamin, tidak ada sumber makanan yang dikenal sebagai kondroitin. Satu-satunya cara untuk mendapatkan kondroitin adalah dengan mensintesisnya di tubuh Anda atau melalui suplemen. Anak-anak tidak boleh menggunakan kondroitin dan dosis terapi untuk orang dewasa adalah 1.200 mg per hari dalam tiga dosis 400 mg atau dua dosis 600 mg.
Suplemen Gabungan
Efek samping dan Interaksi
Glukosamin dan kondroitin dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi dengan perut kosong. Orang-orang berharap alergi kerang harus menghindari glukosamin dan wanita hamil dan menyusui harus menghindari kedua suplemen. Glukosamin dapat mengurangi efektivitas insulin dan obat penurun gula darah. Chondroitin dapat meningkatkan efek pengencer darah dari obat-obatan, seperti heparin, dan suplemen seperti vitamin E.
