Air dikatakan sebagai staf kehidupan, dan itu karena itu adalah bagian penting dari diet Anda. Ketika Anda minum segelas air, Anda akan membantu memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan hidrasi, jadi Anda harus segera merasakan manfaatnya.
Tip
Minumlah segelas air setiap kali makan dan di antara waktu makan, kata Mayo Clinic, karena air membuat banyak fungsi tubuh Anda beroperasi dengan benar. Jika Anda merasa dehidrasi, Anda harus segera merasakan perbedaannya.
Manfaat Air Minum
Jika Anda minum air dan bertanya-tanya berapa lama untuk melihat manfaatnya, itu harus segera dilakukan jika Anda mengalami dehidrasi. Jika Anda tidak mengonsumsi air, Anda mungkin masih mendapatkan cairan melalui makanan dan minuman lain. Tetapi jika Anda haus, minum air putih, kata Mayo Clinic. Itu harus mengatasi rasa haus Anda.
Air, yang membentuk sekitar 60 persen dari berat badan Anda, menurut sebuah artikel di BMC Public Health edisi Desember 2018, memiliki banyak manfaat lain juga. Menurut Mayo Clinic, ini termasuk:
- Menghilangkan limbah melalui buang air kecil, keringat dan buang air besar.
- Jaga suhu Anda normal.
- Lumasi dan bantalan sendi.
- Melindungi jaringan sensitif.
- Membawa nutrisi dan oksigen ke sel.
- Mencegah sembelit.
Harvard Health mengatakan jika Anda tidak minum cukup air setiap hari, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Tanda-tanda peringatan dehidrasi termasuk kelemahan, tekanan darah rendah, pusing, kebingungan atau urine yang berwarna gelap. Minumlah 4 hingga 6 gelas air sehari untuk menghindari dehidrasi.
Akankah Air Minum Membersihkan Kulit?
Banyak orang mengasosiasikan kulit kering dengan minum terlalu sedikit air, menurut University of Wisconsin Health (UW Health). Pertanyaan apakah air minum akan membersihkan kulit Anda telah menjadi dasar klaim bahwa air memberi Anda kulit yang tampak sehat, kata UW Health.
Kulit adalah organ yang terbuat dari sel. Dan sel-sel kulit, seperti semua sel lain di tubuh Anda, tersusun dalam sebagian besar air. Sel membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Minum air yang cukup akan membantu menjaga kulit Anda, seperti semua organ lainnya, berfungsi dengan baik.
Tapi apa yang dikatakan penelitian tentang apakah minum cukup air membuat kulit Anda tidak kering dan terkelupas? Menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology edisi Agustus 2015, jika Anda umumnya tidak minum cukup air, minum lebih banyak air akan membuat perbedaan. Para peneliti mencatat perbedaan pada 49 wanita, usia 22 hingga 34, dalam 30 hari.
Sebuah laporan yang dimuat dalam edisi Agustus 2018 tentang Skin Research and Technology mengulas banyak penelitian, dan penulis mengatakan meskipun metode penelitiannya lemah, meminum lebih banyak air sedikit membantu kulit kering, kasar, dan kulit menjadi lebih elastis. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini, kata penulis.
Air dan Penurunan Berat Badan
Para peneliti dalam studi tingkat yang dijelaskan dalam sebuah artikel di Frontiers in Nutrition edisi Juni 2016 menyimpulkan bahwa peningkatan air minum dapat menyebabkan penurunan berat badan. Salah satu alasan yang mungkin adalah peningkatan metabolisme, karena ini meningkatkan pemecahan lemak dan lipid lain untuk melepaskan asam lemak.
Diperlukan lebih banyak penelitian, kata para penulis, terutama dengan manusia. "Regulasi berat badan adalah proses yang kompleks, dan peningkatan asupan air harus menjadi bagian dari langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangi faktor risiko keseluruhan, " catat para penulis.
Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda bisa menurunkan berat badan jika hanya minum air, mungkin saja, dalam keadaan terbatas. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada Juni 2018 oleh Harvard Health, partisipan dalam puasa terbatas dan berselang, yang memakan makanan mereka dalam waktu delapan jam setiap hari dan hanya minum air, teh, kopi atau kaldu, menurunkan berat badan. Anda hanya harus mencoba ini di bawah pengawasan dokter Anda.
