Rambut rontok dapat disebabkan oleh berbagai penyakit atau faktor. Seorang profesional harus dilibatkan ketika memutuskan mengapa seseorang mungkin kehilangan rambut. Namun, masalah utama rambut rontok adalah nutrisi. Makanan dan gangguan rambut berjalan beriringan, dan ada makanan tertentu yang harus Anda hindari untuk mencegah kerontokan rambut.
Selenium
Selenium adalah mikro-mineral yang dibutuhkan tubuh dalam dosis kecil untuk sifat antioksidannya. Menurut National Institutes of Health, orang dewasa harus memiliki sekitar 55 mikrogram selenium sehari. Kadang-kadang, Anda dapat mengembangkan selenosis, yang terlalu banyak selenium dalam darah. Meskipun jarang di Amerika Serikat, selenosis telah dikaitkan dengan kerontokan rambut. Beberapa makanan yang mengandung selenium adalah tuna, daging sapi, kalkun, nasi putih, dan roti. Namun, makanan yang mengandung selenium tertinggi adalah kacang Brazil, yang mengandung hingga 544 mikrogram dalam satu ons. Anda mungkin ingin menghindari kacang dalam jumlah besar untuk menghindari kemungkinan rambut rontok.
Indeks Glikemik Tinggi
MBP Research menunjukkan bahwa makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi berpotensi menyebabkan kerontokan rambut. Makanan-makanan ini menciptakan kelebihan insulin dalam tubuh, yang memiliki efek negatif pada rambut. Makanan dalam kategori indeks glikemik tinggi ini termasuk jus buah dalam botol atau kalengan, margarin, nasi putih, dan roti putih.
Alkohol Berlebihan
Alkohol yang digunakan dalam jumlah sedang mungkin tidak menyebabkan kerontokan rambut, tetapi University of Maryland Medical Center menyarankan bahwa alkohol dan stimulan lain seperti kopi dan tembakau harus dihindari untuk mengurangi gejala gangguan rambut. Namun, tidak ada penelitian khusus yang membuktikan hubungan antara alkohol dan rambut rontok.
Pertimbangan
Diet dan kerontokan rambut dikaitkan satu sama lain, dan meskipun benar Anda dapat menghindari beberapa makanan untuk melawan dilema ini, sama pentingnya untuk menambahkan nutrisi tertentu ke dalam diet Anda untuk menghindari kerontokan rambut. Kekurangan seng, zat besi, dan protein semuanya dikaitkan dengan kerontokan rambut, jadi makan makanan tinggi dalam kategori ini mungkin bisa membantu. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengubah diet Anda, berkonsultasilah dengan penyedia perawatan utama Anda untuk memastikan bahwa itu tidak mengganggu perawatan Anda saat ini.
