Selain diet dan olahraga, menggunakan sauna dapat membantu seseorang membakar kalori. Sauna adalah area tertutup yang dirancang untuk memberikan sesi panas kering atau panas basah kepada pengguna. Sauna akan menyebabkan keringat, yang akan menjadi alasan penurunan berat badan Anda. Dengan demikian, penurunan berat badan dari sauna tidak permanen. Anda hanya harus menggunakan sauna dengan izin dokter Anda. Sauna mungkin tidak sesuai untuk individu dengan kondisi medis tertentu.
Langkah 1
Hitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk membakar hingga 5 kilogram. Untuk menghilangkan satu pon, Anda perlu membakar 3500 kalori, jadi Anda harus membakar total 17.500 kalori untuk menurunkan lima pound. Nomor ini dapat memberi Anda gambaran tentang berapa banyak sesi sauna yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan ini.
Langkah 2
Kenakan pakaian renang atau handuk saat Anda menggunakan sauna. Anda juga bisa telanjang jika merasa nyaman melakukannya. Anda ingin membuka tubuh Anda sebanyak mungkin untuk mencapai hasil terbaik.
Langkah 3
Gunakan sauna sekali sehari selama tiga puluh menit. Mulailah dengan panas rendah sampai Anda merasa nyaman dengan pengaturan panas yang lebih tinggi. Pengaturan panas biasanya berkisar antara 60 derajat dan 100 derajat Celcius. Untuk setiap sesi di sauna, Anda akan membakar sekitar 300 hingga 600 kalori.
Langkah 4
Minum banyak air. Sauna dapat menyebabkan kehilangan cairan dan Anda tidak ingin mengalami dehidrasi saat mencoba menurunkan berat badan dengan sauna. Minumlah enam hingga delapan gelas air setiap hari dan ingatlah untuk mengonsumsi segelas sebelum dan sesudah sauna.
Langkah 5
Makan makanan yang ringan. Untuk mencapai penurunan berat badan lima pound, Anda juga ingin melacak kalori Anda. Hentikan makanan berlemak, seperti makanan cepat saji, makanan goreng, permen, dan keripik. Sebaliknya, makan banyak sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
