Mual adalah masalah umum dengan berbagai penyebab, kebanyakan dari mereka cukup kecil. Mual sering membuat Anda ingin muntah - dan terkadang membuat Anda berharap bisa melakukannya. Meskipun makanan terkadang menjadi penyebab mual, itu juga merupakan salah satu hal yang dapat membuat Anda lega, asalkan Anda makan makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat pada waktu yang tepat.
Penyebab Mual
Mual adalah kondisi umum pada anak-anak dan orang dewasa, tetapi cenderung mempengaruhi beberapa orang lebih daripada yang lain. Sebagai contoh, 50% hingga 90% wanita hamil mengalami mual pada trimester pertama, menurut Cleveland Clinic. Mereka yang menjalani perawatan kanker seperti kemoterapi dan radiasi juga rentan terhadap kondisi ini. Penyebab lain termasuk mabuk perjalanan, sakit hebat, keracunan makanan, stres emosional, bau yang tidak diinginkan dan berbagai virus perut.
Makanan Ramah Mual
Makanan hambar seperti biskuit asin dan roti bakar membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut Anda. Tubuh Anda bergantung pada protein untuk energi, sehingga terlalu sedikit asam amino ini dapat memperburuk sakit perut Anda. Kacang-kacangan, bahkan dalam bentuk selai kacang, dapat memberi Anda protein yang Anda butuhkan sambil membantu meredakan mual Anda. Sup ayam mungkin menjadi jawaban untuk flu biasa, tetapi terlalu berat untuk sakit perut. Namun, kaldu ayam mungkin cukup ringan untuk ditangani perut Anda, terutama jika Anda menghirupnya perlahan. Perut Anda juga mungkin bisa menangani buah-buahan hambar seperti pisang dan apel. Tinggi serat, apel membantu tubuh Anda dari bahan kimia yang menyebabkan mual. Jika Anda tidak dapat menangani apel padat, cobalah saus apel.
Cairan dan Mual
Situs web Mayo Clinic menyarankan agar Anda tetap terhidrasi dengan minum sedikit minuman dingin dan jernih seperti air, limun dan bir jahe. Jahe itu sendiri dapat membantu menenangkan perut Anda, jadi pertimbangkan juga secangkir teh jahe. Cairan pada hari pertama atau kedua berfungsi untuk menjaga sesuatu di perut Anda sampai Anda mampu makan makanan padat. Jangan tetap mengonsumsi makanan cair lebih lama dari yang disarankan dokter Anda.
Tips tambahan
Hindari makanan yang digoreng atau berlemak sampai mual Anda berlalu. Makanlah camilan kecil atau makanan setiap dua jam; memiliki perut kosong dapat membuat mual Anda lebih buruk. Minta seseorang untuk membantu menyiapkan makanan Anda sehingga Anda dapat menghindari bau tak sedap yang dapat memicu mual Anda. Tetap dalam posisi tegak setelah makan, berikan waktu pada makanan Anda untuk dicerna. Jika kondisi Anda berasal dari perawatan kanker, dokter Anda dapat meresepkan obat anti-mual.
