Jika timbulnya pilek membuat Anda meraih botol vitamin C, Anda mungkin ingin berpikir dua kali. Vitamin C, vitamin esensial yang larut dalam air yang tidak disimpan dalam tubuh, memiliki reputasi sebagai penambah kekebalan yang dapat membantu melawan virus. Ini mungkin benar, tetapi mungkin hanya dalam kondisi tertentu dan pada dosis tertentu. Umumnya, mengonsumsi vitamin C begitu Anda sakit tidak membantu mengurangi durasi atau gejala penyakit.
Penggunaan Profilaksis
Pada titik mana Anda mengonsumsi vitamin C mungkin berdampak pada apakah itu membantu dengan gejala atau durasi pilek atau virus lainnya. Sebuah tinjauan Juli 2007 "Cochrane Database of Systematic Review" meneliti 30 studi yang meneliti durasi dan tingkat keparahan virus pada partisipan yang mengonsumsi setidaknya 200 mg vitamin C sehari sebagai profilaksis. Pengurangan durasi dingin sama dengan 8 persen pada orang dewasa dan 13 persen pada anak-anak terjadi ketika subyek mengambil vitamin C sebelum mereka menjadi sakit. Sebuah studi Jepang yang diterbitkan dalam "Journal of Clinical Clinical Nutrition" Januari 2006 menemukan hasil yang sama, dengan subjek yang mengonsumsi 500 mg per hari mengalami penurunan risiko 66 persen terkena tiga atau lebih pilek dibandingkan subjek yang mengonsumsi 50 mg.
Setelah Anda Sakit
Pada subjek yang memulai vitamin C setelah gejala dimulai dan yang tidak minum suplemen vitamin C harian, tidak ada manfaat baik dalam durasi atau keparahan gejala yang dicatat dalam ulasan "Cochrane". Ulasan ini melihat tujuh studi klinis berbeda yang menilai durasi gejala dan empat studi yang melihat tingkat keparahan gejala.
Kritik
Linus Pauling, ahli biokimia yang karyanya tentang vitamin C pertama kali memicu minat penggunaannya dalam mengobati virus pada tahun 1970, menganjurkan dosis besar, kadang-kadang disebut megadosis, vitamin C hingga 1 g, atau 1.000 mg per hari. Kritik dari studi yang tersedia menyatakan bahwa dosis yang digunakan dalam studi yang tersedia mungkin tidak cukup tinggi untuk menunjukkan manfaat, menurut Linus Pauling Institute.
Pertimbangan
Studi terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C setelah Anda terserang flu atau virus tidak memiliki manfaat. MayoClinic.com menyatakan bahwa pengurangan kecil dalam durasi dingin telah dilaporkan, tetapi persentasenya terlalu kecil untuk menjamin rekomendasi. Klinik Mayo menilai bukti efek positif sebagai "D, " yang berarti bahwa bukti ilmiah tidak mendukung penggunaan vitamin C setelah pilek atau virus dimulai.
