Infeksi dada bisa melelahkan dan mengganggu. Cara untuk mencegahnya adalah dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda mencari makanan terbaik untuk infeksi saluran pernapasan, isi dengan vitamin C, B6 dan E. Jeruk, jeruk keprok, stroberi, bayam, salmon, dan kacang-kacangan semuanya kaya akan nutrisi ini.
Infeksi Saluran Pernafasan Bawah
Infeksi saluran pernapasan bawah (LRTI) berbeda dari apa yang disebut infeksi saluran pernapasan atas, atau, flu biasa, menurut Children's Hospital of Philadelphia. LRTI sering dikaitkan dengan penyakit yang melibatkan dada.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi Maret-April 2018 jurnal Lung India menjelaskan bahwa istilah infeksi saluran pernapasan bawah digunakan untuk menggambarkan bronkitis akut dan pneumonia. Ini juga dapat merujuk pada eksaserbasi akut penyakit paru obstruktif kronik / bronkitis kronis (AECB) dan bronkiektasis.
Seperti yang dilaporkan dalam Annals of Family Medicine edisi November-Desember 2016 , infeksi ini adalah salah satu alasan paling umum untuk berkonsultasi dengan dokter. Gejala dasar yang dirinci dalam penelitian ini termasuk batuk, dahak, sesak napas, mengi, pilek, demam, nyeri dada, nyeri otot, sakit kepala, gangguan tidur, perasaan tidak sehat, gangguan aktivitas / pekerjaan normal, kebingungan / disorientasi, dan diare.
Anda mungkin akan diresepkan antibiotik ketika menderita LRTI atau Anda dapat minum obat yang dijual bebas. Makanan tertentu dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menangkal infeksi, jadi sertakan dalam makanan Anda.
Makanan untuk Infeksi Dada
Secara umum, makanan bervariasi yang kaya akan buah dan sayuran segar memastikan Anda mengonsumsi makanan yang baik untuk infeksi dada dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Surat Kesehatan Universitas Harvard menyebutkan kemampuan vitamin C untuk menangkal penyakit, sementara Klinik Cleveland juga menyebutkan vitamin B6 dan E sebagai penambah kekebalan alami.
Makanan yang merupakan sumber vitamin C yang baik - antioksidan kuat yang berkontribusi pada pertahanan kekebalan tubuh dengan mendukung berbagai fungsi seluler - termasuk jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, artinya tubuh tidak menyimpannya, jadi pastikan Anda mendapat cukup makanan setiap hari dari diet adalah penting. Kadar gizi yang rendah ini bisa membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Ayam, salmon, tuna, sayuran hijau dan buncis adalah beberapa sumber makanan terbaik. Vitamin E, antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi, ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
Seperti yang ditunjukkan oleh Klinik Cleveland, tetap terhidrasi dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda. Air membantu tubuh Anda memproduksi getah bening, yang membawa sel darah putih dan sel sistem kekebalan tubuh lainnya. Ketimun, seledri, selada, dan semangka semuanya kaya akan air dan dapat membantu meningkatkan tingkat hidrasi Anda.
Makanan yang Baik untuk Batuk Chesty
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Nutrients edisi Maret 2015 menyatakan bahwa diet Mediterania dapat melindungi dari penyakit pernapasan alergi. Rencana makan ini kaya akan makanan nabati yang diproses secara minimal, termasuk buah, sayuran, roti gandum, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini juga mendorong konsumsi makanan rendah susu, ikan, unggas dan anggur rendah hingga sedang dan asupan rendah daging merah.
Pilihan lain untuk meredakan gejala infeksi dada adalah semangkuk sup berbasis kaldu karena dapat membantu mengencerkan lendir di paru-paru Anda dan menjaga kelembapan hidung Anda. Makanan pedas dengan bahan-bahan seperti cabai dapat membantu memecah lendir dan membersihkan saluran sinus.
Teh panas dapat meredakan sakit tenggorokan dan bertindak sebagai dekongestan alami. Pertimbangkan memilih teh herbal daripada teh hijau atau hitam untuk menghindari kafein, diuretik, ketika Anda sedang melawan penyakit. Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, buah dan sayuran dapat membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dan pulih lebih cepat dari infeksi.
