Anda sudah tahu bahwa makan lebih baik adalah bagian penting dari penurunan berat badan. Tetapi dengan begitu banyak informasi yang saling bertentangan tentang kalori, lemak, karbohidrat, serat dan protein, bisa membingungkan untuk mencari tahu apa yang harus dimakan untuk langsing. Ada beberapa kebenaran pada gagasan bahwa sandwich ayam dan kalkun dapat berperan dalam penurunan berat badan, tetapi sebelum Anda memulai diet khusus unggas, pastikan Anda memahami manfaat dan keterbatasan makanan ini.
Kekuatan Protein
Kekuatan penurunan berat badan kalkun dan ayam terletak pada kandungan proteinnya. Protein adalah nutrisi yang paling mengenyangkan, yang berarti Anda merasa lebih kenyang dan lebih puas ketika Anda memakannya, menurut "The American Journal of Clinical Nutritio". Ini juga membuat perut Anda perlahan, sehingga Anda bisa bertahan lebih lama di antara waktu makan tanpa merasa lapar. Akhirnya, makanan berprotein tinggi seperti unggas membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan dimetabolisme, sehingga tubuh Anda benar-benar membakar kalori hanya dengan menggerakkannya melalui sistem Anda, lapor majalah "Kesehatan Wanita". Ayam dan kalkun, terutama daging dada, rendah kalori tetapi sangat tinggi protein, menjadikannya makanan yang sempurna bagi orang yang ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar.
Membuat Sandwich Sehat
Kalkun dan ayam yang dikemas dengan protein sangat baik untuk menurunkan berat badan, tetapi jika Anda memasukkan daging tanpa lemak ini ke dalam sandwich, Anda harus memilih dengan bijak. Roti olahan, keju, dan krim sandwich yang menyebar seperti mayones dapat menambah ratusan kalori pada sandwich yang sehat tanpa menambahkan banyak cara untuk mengisi nutrisi. Di sisi lain, menggunakan roti gandum dan menumpuk sandwich Anda dengan sayuran dan spread rendah kalori seperti mustard atau hummus menjaga jumlah kalori tetap terkendali sambil menambahkan serat, yang merupakan nutrisi rendah kalori lain yang membantu Anda merasa dan tetap kenyang.
Sumber lain
Kalkun dan sandwich ayam adalah makanan pokok yang baik jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi mereka jauh dari satu-satunya sumber protein dan serat rendah kalori. Makanan protein tanpa lemak lainnya termasuk kacang-kacangan, makanan laut, tahu, produk susu rendah lemak dan tidak berlemak, telur, tenderloin babi dan daging sapi tanpa lemak. Serat ditemukan dalam ratusan makanan, terutama buah-buahan dan sayuran; roti gandum, sereal dan pasta; beras merah; jelai; dan kacang-kacangan dan lentil.
