Olahraga diketahui meningkatkan relaksasi, mengatasi stres, dan meningkatkan mood. Jadi, jika Anda meninggalkan gym dengan perasaan sakit, itu bisa menjadi tanda peringatan bahwa Anda tidak melakukan sesuatu dengan benar. Tubuh Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda telah mendorong terlalu keras, atau asupan cairan Anda tidak benar. Jika Anda merasa tidak enak setelah berolahraga, evaluasi rutinitas pra-latihan Anda dan rejimen latihan Anda untuk mencari tahu alasannya.
Dehidrasi
Tubuh Anda membutuhkan banyak cairan agar berfungsi dengan baik - dan jika Anda berolahraga, Anda perlu menambah asupan cairan. Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda menjadi dehidrasi karena kelebihan cairan yang keluar dari keringat selama latihan, kata American Council on Exercise. Anda mungkin merasa sangat lelah dan lesu, mual dan mengalami nyeri otot yang tidak biasa setelah latihan jika Anda mengalami dehidrasi.
Overhidrasi
Meskipun Anda perlu minum agar tetap terhidrasi, Anda bisa minum berlebihan dengan air. American Council on Exercise mengatakan bahwa sebagian besar wanita membutuhkan sekitar 91 ons air setiap hari dan pria membutuhkan sekitar 125 ons air. Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hiponatremia, yang terjadi ketika kadar natrium dalam tubuh terlalu rendah. Overhydrating dapat menyebabkan Anda merasa sangat mual setelah berolahraga.
Gula darah
Kadar gula darah Anda dapat berubah berdasarkan jumlah dan jenis makanan yang Anda makan dan intensitas kegiatan Anda. Gula darah tinggi, karena terlalu banyak mengonsumsi gula dalam makanan Anda tanpa mematikannya, dapat menyebabkan pusing dan mual. Gula darah rendah, karena kurang makan sebelum berolahraga dan berolahraga terlalu keras, dapat menyebabkan gejala yang sama. Gula darah rendah juga bisa menyebabkan goncangan dan kelemahan.
Elektrolit
Anda mungkin perlu mengembalikan keseimbangan elektrolit setelah berolahraga. Berkeringat menghabiskan cadangan air alami tubuh Anda dan akan mengganggu keseimbangan. Minum minuman olahraga untuk mengganti elektrolit yang hilang; dan memastikan bahwa diet Anda mencakup nutrisi yang diperlukan yang menghasilkan elektrolit seperti kalium, kalsium dan natrium, antara lain, untuk memastikan bahwa Anda merasa baik setelah berolahraga.
Overtraining
Pelatihan berlebihan adalah penyebab umum tidak merasa setelah latihan. Latihan berlebihan terjadi ketika Anda telah mendorong diri Anda terlalu keras dan tubuh Anda merespons secara fisik dan emosional dari ketegangan. Pelatihan yang berlebihan dapat menyebabkan kemurungan, kelelahan yang ekstrem, dan perasaan sakit secara keseluruhan, kata American Council on Exercise. Pelatihan yang berlebihan juga dapat menyebabkan nyeri persisten pada sendi atau otot dan penyakit yang sering disebabkan oleh sistem kekebalan yang melemah.
