Meskipun banyak faktor yang dapat menyebabkan diare dan gangguan pencernaan, ada beberapa makanan utama yang sebaiknya dihindari, terutama jika Anda mendapati diri Anda terkena serangan dari kedua kondisi tersebut. Makanan pedas, berlemak atau berlemak biasanya menyebabkan gangguan pencernaan, sedangkan diare dapat merupakan akibat dari mengkonsumsi makanan tambahan seperti gula alkohol atau pengganti lemak serta makanan, seperti susu, yang merupakan pemicu umum alergi makanan.
Penyebab Umum Diare
Diare - buang air besar yang longgar atau berair - dapat membuat Anda merasa dehidrasi dan lemah, tetapi biasanya hilang dalam beberapa hari. Menurut MedlinePlus, penyebab diare yang paling umum adalah viral gastroenteritis - flu perut. Penyebab umum lainnya termasuk antibiotik, pencahar yang mengandung magnesium, obat kemoterapi dan gangguan medis, termasuk penyakit seliaka, penyakit radang usus, intoleransi laktosa dan sindrom malabsorpsi.
Makanan yang Memicu Diare
Laktosa adalah gula dalam susu yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh orang-orang dengan intoleransi laktosa. Gejala intoleransi laktosa termasuk diare, gas, mual dan sakit perut. Intoleransi terhadap makanan lain juga bisa menyebabkan diare. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mencatat bahwa protein kedelai, fruktosa, sorbitol, dan olestra juga dapat menyebabkan diare pada mereka yang intoleransi. Sorbitol dan alkohol gula lainnya, termasuk manitol, xylitol, laktitol, isomalt, maltitol dan hidrolisat pati terhidrogenasi, tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh, yang dapat menyebabkan diare dan kembung pada beberapa individu. Olestra, pengganti lemak yang digunakan dalam makanan ringan seperti keripik, dapat menyebabkan diare parah, menurut Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum.
Penyebab umum gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan ditandai oleh perasaan tidak nyaman di perut yang terjadi selama atau setelah makan. Gangguan pencernaan dapat mencakup perasaan terbakar dan sakit tetapi tidak sama dengan mulas, catat MedlinePlus. Beberapa penyebab gangguan pencernaan yang paling umum termasuk konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, makanan pedas, berlemak atau berminyak, makanan berserat tinggi, asupan kafein berlebihan, stres, makan berlebihan atau makan terlalu cepat. Penyebab yang kurang umum dapat meliputi pankreatitis, batu empedu, tukak lambung atau peradangan pada lapisan perut.
Makanan Pencerna Gangguan Pencernaan
Gangguan pencernaan tidak hanya disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi tetapi juga keadaan di mana mereka dikonsumsi. Penting untuk makan ketika Anda dalam kondisi pikiran yang santai, makan perlahan dan berhenti makan ketika Anda kenyang. Contoh makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan termasuk makanan cepat saji, makanan yang digoreng, cabai, saus pedas dan makanan asam seperti buah jeruk dan tomat. The Cleveland Clinic juga mencatat bahwa Anda dapat menghindari gangguan pencernaan dengan menunggu setidaknya tiga jam setelah makan terakhir sebelum tidur, tidur dengan kepala terangkat, menghindari pakaian ketat dan menunggu setidaknya satu jam setelah makan untuk berolahraga.
