Kadar kolesterol yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol total optimal harus lebih rendah dari 200 mg / dL, dan kadar kolesterol jahat tidak boleh melebihi 100 mg / dL, menurut American Heart Association. Statin dan obat resep lainnya membantu menurunkan kolesterol. Obat alami juga bisa efektif, termasuk makan makanan sehat, berolahraga, menurunkan berat badan, dan suplemen alami seperti teh hijau.
Identifikasi
Seperti teh lainnya, teh hijau berasal dari tanaman camellia sinensis. Namun, itu dibuat dari daun yang tidak difermentasi dan mengandung konsentrasi antioksidan tertinggi yang dikenal sebagai polifenol, menurut University of Maryland Medical Center. Antioksidan dihargai karena kemampuannya melawan radikal bebas, yang merusak sel dan jaringan dan mengganggu DNA.
Efek pada Kolesterol
Teh hijau membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan lipoprotein densitas tinggi. Disebut HDL untuk kolesterol pendek, atau "baik", lipoprotein densitas tinggi menyapu kolesterol jahat menjauh dari arteri, mencegah aterosklerosis. Arteri yang tersumbat akibat aterosklerosis dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Bukti
Penelitian pada manusia pertama yang menunjukkan bahwa teh hijau mengurangi kolesterol LDL dilakukan oleh Vanderbilt University Medical Center pada tahun 2003. Selama percobaan 12 minggu, peserta studi mengambil 375 mg kapsul yang mengandung ekstrak teh hijau. Kadar polifenol dalam kapsul setara dengan jumlah yang ditemukan dalam 35 cangkir teh hijau. Suplementasi dengan teh hijau menghasilkan penurunan 16 persen kolesterol - efektivitas yang mengejutkan para peneliti.
Dosis
Pusat Medis Universitas Maryland merekomendasikan untuk minum dua hingga tiga cangkir teh hijau per hari. Jumlah ini mengandung sekitar 240 hingga 320 mg polifenol. Jika Anda mengonsumsi suplemen teh hijau, seperti ekstrak atau pil cair, cobalah tetap berada dalam asupan yang direkomendasikan untuk polifenol ini.
Keamanan
Teh hijau umumnya ditoleransi dengan baik. Namun, Anda tidak boleh mengambilnya jika Anda memiliki masalah jantung, kelainan ginjal, maag, atau kelainan psikologis, demikian peringatan dari University of Maryland Medical Center. Mereka juga menunjukkan bahwa minum teh hijau dosis tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan gejala seperti pusing, jantung berdebar, susah tidur dan mudah marah. Teh hijau juga dapat berinteraksi dengan beberapa obat, jadi berkonsultasilah dengan dokter jika Anda mengonsumsi obat apa pun.
