Ada banyak diet, dengan buku-buku, artikel, dan situs web yang menarik para pelaku diet yang berharap mengurangi berat badan baik untuk kesehatan yang lebih baik atau untuk masuk ke dalam jeans favorit. Salah satu mitos diet yang terus-menerus adalah bahwa minum air lemon - baik panas atau suhu ruangan, dengan atau tanpa madu - akan membuang lemak, yang menyebabkan Anda lebih langsing. Yang benar adalah, tidak ada makanan atau minuman, termasuk lemon atau madu, adalah peluru ajaib yang akan membantu Anda menurunkan berat badan yang Anda kenakan seiring waktu. Taruhan terbaik Anda ketika Anda mencoba untuk mengurangi lemak adalah menghitung kalori Anda, memilih makanan utuh yang kaya nutrisi dan kaya serat daripada makanan olahan atau makanan cepat saji. Sehubungan dengan rejimen makan yang sehat, ikuti jadwal olahraga teratur yang Anda sukai dan akan tetap bertahan. Yang mengatakan, baik lemon dan madu bisa memiliki peran kecil dalam diet penurunan berat badan Anda.
Nutrisi Lemon
Meskipun lemon tidak memegang kunci penurunan berat badan yang efektif, lemon adalah tambahan sehat untuk diet Anda yang mungkin memiliki beragam manfaat. Jus satu lemon, yaitu sekitar 3 sendok makan, hanya mengandung 11 kalori - baik untuk diingat ketika Anda menghitung kalori. Porsi kecil ini juga kaya akan vitamin C, memasok 21 persen kebutuhan harian pria untuk antioksidan kuat ini dan 25 persen kebutuhan wanita. Manfaat vitamin C bagi kesehatan mencakup kemungkinan perlindungan dari kanker, penyakit kardiovaskular, dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan; itu juga dapat membantu tujuan penurunan berat badan Anda dengan membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Lemon akan membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C Anda, tetapi begitu juga makanan utuh kaya vitamin C lainnya, seperti jeruk, jeruk, kiwi, paprika merah dan hijau, brokoli, dan stroberi.
Lemon dan Penurunan Berat Badan
Orang-orang dengan asupan vitamin C yang cukup dari makanan seperti lemon membakar 30 persen lebih banyak lemak selama berolahraga daripada mereka yang kekurangan, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition pada tahun 2005. Anda tidak perlu overdosis karena kepanasan. air lemon, meskipun, untuk menuai manfaat ramah diet. Sepotong lemon atau jeruk nipis dalam 8 ons air biasa atau air soda dapat berfungsi penting dalam penurunan berat badan - membantu Anda menyapih dari minuman bergula yang tinggi kalori, seperti soda dan jus buah. Irisan mentimun dan buah segar dapat memainkan peran yang sama untuk menghidupkan air minum Anda tanpa menambahkan banyak kalori. Anda juga bisa menggunakan lemon dengan cara lain yang ramah diet. Lemon akan memberi sedikit semangat pada smoothie pagi Anda atau jus hijau. Ganti saus salad berlemak dengan semprotan lemon di sayuran salad Anda, atau gunakan jus lemon untuk meningkatkan rasa ikan dan ayam panggang atau sayuran kukus alih-alih saus krim. Jus lemon juga akan mencegah salad buah segar agar tidak berubah menjadi cokelat, dan buah adalah pengganti yang baik untuk makanan penutup yang manis seperti kue atau es krim. Perlu diketahui, bahwa terlalu banyak air lemon - atau minuman asam lainnya - dapat mengikis enamel gigi Anda dari waktu ke waktu, terutama jika Anda menyikat gigi secara langsung setelah meminumnya.
Nutrisi Madu
Gula dalam makanan Amerika adalah faktor besar dalam peningkatan obesitas dan kelebihan berat badan, dan ironisnya, pemanis "diet" buatan juga dapat memengaruhi kenaikan berat badan. Diet yang sama yang menganjurkan minum air lemon untuk menurunkan berat badan sering menyarankan menambahkan madu, pemanis alami, ke dalam campuran. Namun, satu sendok teh madu mengandung 21 kalori, yang sebenarnya 5 kalori lebih banyak dari jumlah gula pasir yang sama. Namun, karena madu lebih manis daripada gula meja, Anda bisa menggunakan lebih sedikit untuk mendapatkan efek yang sama. Juga, tidak seperti gula meja, madu mengandung vitamin dan mineral dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Para ilmuwan telah mempelajari madu untuk khasiat anti-bakteri dan penyembuhan luka, misalnya. Ada beberapa bukti untuk mendukung potensi madu untuk menurunkan berat badan juga, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian. Dalam sebuah penelitian kecil, pasien diabetes yang mengonsumsi madu selama dua bulan kehilangan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol mereka; Namun, kadar gula darah mereka meningkat. Hasil ini diterbitkan dalam Jurnal Internasional Ilmu dan Nutrisi Makanan pada tahun 2009.
Menggunakan Madu dalam Diet Menurunkan Berat Badan
Seperti halnya makanan apa pun, jika Anda makan terlalu banyak madu dan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda akan bertambah. Namun, jika Anda memiliki gigi manis dan sulit untuk menghilangkan kalkun dingin dari gula, menggunakan sedikit madu sebagai gantinya dapat membantu memuaskan hasrat Anda. Cobalah 1/2 sendok teh dalam teh panas atau dingin, atau campur sedikit madu ke dalam yogurt Yunani biasa alih-alih membeli yogurt manis dengan buah di bagian bawah. Atau coba ganti gula dalam resep masakan dengan madu. Anda akan membutuhkan lebih sedikit - hanya setengah atau tiga perempat jumlah gula yang dibutuhkan oleh resep - tetapi Anda juga perlu mengurangi sejumlah cairan dari resep dan mengurangi suhu oven hingga 25 derajat, menurut situs web Whole New Mom.
