Merawat suara Anda membutuhkan pendekatan yang menyeluruh. Selain pemanasan vokal dan perhatian terhadap faktor lingkungan, seperti dingin atau merokok, Anda perlu makan dengan hati-hati. Sebagian besar makanan yang harus Anda hindari tidak memicu penyakit pada pita suara. Namun, mereka dapat menyebabkan iritasi atau kekeringan, yang pada gilirannya mempengaruhi suara Anda berbicara atau bernyanyi.
Susu
Karena produk susu cenderung membuat lebih banyak lendir, mereka dapat mengganggu suara nyanyian yang jernih atau membuat suara berbicara Anda menjadi dahak. Hindari susu, es krim, keju, dan produk susu lainnya. Memiliki susu dalam minuman kopi es adalah ide yang buruk; susu menghasilkan lendir, suhu dingin menyempitkan tenggorokan dan kafein membuat Anda dehidrasi, sehingga laring Anda tidak berlubasi.
Makanan pedas
Makanan pedas bisa mengiritasi tenggorokan Anda. Tepat sebelum pertunjukan bernyanyi, hindari masakan Meksiko, Szechuan Cina, Thailand atau masakan pedas lainnya. Selain risiko langsung mengiritasi tenggorokan Anda, makanan ini dapat menyebabkan refluks asam, yang menghasilkan iritasi kerongkongan yang lebih besar. Sistem Kesehatan Universitas Michigan menyarankan makanan pedas serta makanan dan bahkan tablet hisap yang mengandung mentol, minyak kayu putih atau jeruk, yang juga dapat memicu refluks asam. Jika Anda kelebihan berat badan, risiko naiknya asam lambung meningkat. Atasi setiap kecenderungan untuk mengembangkan kondisi dengan makan lebih sedikit, yang cenderung menyebabkan refluks. Alih-alih satu kali makan besar, Anda bisa makan sepanjang hari dengan camilan sehat.
Makanan Kering
Selain kopi, sudah disebutkan sebagai diuretik, hindari zat yang mengandung kafein, yang mengeringkan tenggorokan Anda dan menghasilkan suara serak atau serak. Buah jeruk adalah penyebab lain, seperti alkohol. Jika Anda mengonsumsi makanan kering, balas pengaruhnya dengan cairan ekstra. Garis dasar Anda harus tujuh hingga sembilan gelas air setiap hari hanya agar lipatan pita suara terlumasi dengan baik; untuk mengatasi diuretik apa pun, minumlah lebih dari sembilan gelas. Menurut Sistem Kesehatan Universitas Michigan, Anda dapat menentukan konsumsi cairan ideal berdasarkan berat badan Anda; cukup minum sebanyak ons berat Anda sendiri, dibagi dua.
Faktor tambahan
Walaupun banyak makanan umum memiliki efek buruk pada suara Anda, Anda juga dapat menemukan banyak pilihan makanan yang membantu pita suara Anda. Minumlah teh licorice, teh herbal, atau minuman panas tanpa kafein apa pun, sebaiknya dicampur dengan madu. Selain diet, Anda dapat merawat pita suara Anda dengan tidak merokok dan menghindari tempat-tempat berasap; menggunakan pelembab udara jika rumah atau kantor Anda memiliki udara yang sangat kering; dan secara teratur cuci tangan dan konsumsi vitamin C untuk menghindari virus flu.
