Acara realitas terkenal "The Biggest Loser" mengambil orang-orang kelebihan berat badan dan obesitas dan melatih mereka bagaimana menggunakan diet dan olahraga untuk mencapai tujuan penurunan berat badan mereka. Popularitas acara sebagian karena kemampuan Anda untuk berhubungan dengan kontestan, karena kebanyakan orang Amerika berjuang dengan masalah berat badan. Para kontestan seringkali kehilangan berat badan dengan sangat cepat karena mereka bersaing untuk hadiah utama $ 250.000, yang membuat banyak orang bertanya bagaimana mereka melakukannya.
Olahraga
Bagian integral dari acara ini adalah menyaksikan para kontestan berolahraga. Salah satu pelatih pribadi, Jillian Michaels, mengatakan kepada Time.com bahwa kontestan berlatih setidaknya empat jam per hari, yang sebagian besar bertanggung jawab atas seberapa cepat mereka menurunkan pound. Latihan termasuk pelatihan kardiovaskular dan pelatihan resistensi, tetapi Michaels memperingatkan bahwa tanpa pengawasan medis, berolahraga sejauh ini tidak aman. Dia menyatakan bahwa jika Anda memiliki kurang dari 50 lbs. untuk kalah, Anda harus berolahraga tidak lebih dari delapan hingga 10 jam per minggu.
Diet
Bagian dari acara yang sering tidak disiarkan televisi adalah rencana makan. Michaels mengatakan kepada Time.com bahwa dia ngeri melihat orang-orang makan makanan olahan, jadi programnya terutama terdiri dari masakan segar dan utuh. Konseling nutrisi mengajarkan peserta bagaimana cara memasak makanan buatan sendiri sementara mereka diberi daftar makanan terlarang termasuk tepung putih, gula putih dan mentega. Mereka juga diberikan jurnal makanan dan jumlah kalori minimum.
Dua minggu pertama para kontestan menghabiskan muntah dari jumlah latihan yang luar biasa dan kemudian menggunakan taktik seperti asparagus binges untuk menginduksi hasil penurunan berat badan diuretik untuk penimbangan, menurut artikel "New York Times" "Di Dapur, 'Pecundang' Mulai Dari Scratch."
Lingkungan Hidup
Aspek lain yang penting untuk penurunan berat badan yang cepat dari para kontestan adalah lingkungan baru. Dibawa keluar dari rumah Anda yang penuh dengan makanan yang menggoda, ritual yang nyaman, dan keluarga yang tidak mendukung dapat memberi Anda peluang lebih besar untuk mengatasi gangguan makan, menurut penelitian September 2010 yang diterbitkan oleh "Archives of Internal Medicine." Penghapusan jangka pendek dari rumah Anda dapat mempercepat penurunan berat badan awal dan memberi Anda hasil yang cepat dan dramatis. Opsi dunia nyata adalah kamp kebugaran atau kamp penurunan berat badan, tersedia untuk anak-anak atau orang dewasa, yang kadang-kadang menawarkan kemungkinan keberhasilan jangka panjang, sesuai temuan penelitian.
Dukung
Dukungan emosional membantu kontestan menurunkan berat badan dengan cepat. Para pemain memiliki akses ke dokter medis, ahli gizi, ahli gizi dan pelatih pribadi, di samping kelompok besar yang penuh dengan rekan-rekan yang berpikiran sama untuk menjalani percobaan yang sama. Penelitian yang diterbitkan pada bulan Mei 1987 oleh "American Journal of Public Health" menunjukkan bahwa penurunan berat badan dan kontrol glikemik lebih mudah diperoleh ketika pendidikan dan dukungan sebaya secara bersamaan diberikan kepada para pelaku diet.
