Vitamin B adalah tiamin, riboflavin, niasin, asam panothenic, vitamin B-6, biotin, asam folat dan vitamin B-12. Vitamin C dan vitamin B larut dalam air, yang berarti bahwa tubuh Anda mengeluarkan kelebihan jumlah vitamin ini dalam urin Anda. Berbagai makanan mengandung vitamin B atau vitamin C, tetapi tidak banyak mengandung keduanya.
Makanan dengan Vitamin B dan C
Sumber alami vitamin C termasuk buah-buahan dan sayuran segar (Lihat Referensi 2). Thiamin, asam panothenic, vitamin B-6 dan asam folat juga dapat ditemukan dalam sayuran hijau seperti brokoli, bayam atau kecambah brussel, bersama vitamin C. Buah-buahan segar, seperti jeruk atau melon, mengandung vitamin C dan thiamin. Vitamin C dan vitamin B mana pun dapat ditemukan dalam sereal yang diperkaya.
