Hampir 33 persen ibu yang melahirkan pada 2013 memiliki operasi caesar, melaporkan Centers for Disease Control and Prevention. Jika Anda salah satu dari wanita-wanita ini, bagaimana Anda memperlakukan tubuh Anda pada hari-hari, minggu-minggu dan bulan-bulan setelah kelahiran memengaruhi tingkat pemulihan, energi, dan bentuk tubuh Anda. C-section adalah operasi besar perut, dan itu melibatkan pemotongan melalui dinding perut dan rahim untuk melahirkan bayi. Pemulihan membutuhkan nutrisi optimal untuk penyembuhan. Nutrisi yang tepat juga akan membantu Anda menurunkan berat badan selama kehamilan - ketika, tentu saja, tubuh Anda sudah siap.
Diet Segera Setelah Operasi Cesar
Anda akan diizinkan untuk hanya mengkonsumsi keripik es dalam beberapa jam setelah operasi caesar dan mungkin mengalami mual yang dapat bertahan selama beberapa hari, terutama jika Anda memiliki anestesi umum. Tergantung pada kemajuan Anda, dokter Anda akan mengizinkan diet cairan bening dan kemudian makanan nyata. Penting bagi Anda untuk mengeluarkan gas, indikasi saluran usus yang berfungsi, sebelum Anda beralih ke makanan lengkap. Berjalan lembut segera setelah Anda dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan membuat saluran pencernaan bekerja secara normal.
Berharap akan butuh beberapa hari bagi Anda untuk buang air besar. Narkotika apa pun yang diberikan pasca bedah caesar juga dapat menyebabkan konstipasi, yang dapat berlangsung lebih dari beberapa hari. Fokus pada pilihan serat tinggi seperti biji-bijian, sayuran segar dan kacang-kacangan saat Anda bisa makan makanan padat. Hidrasi secara menyeluruh dan sesekali minum segelas jus, terutama jus prune, untuk membuat semuanya bergerak.
Tips Diet untuk Ibu dalam Beberapa Minggu Pertama Setelah Caesar
Dibutuhkan sekitar enam minggu untuk sepenuhnya pulih dari operasi caesar - mungkin lebih lama jika Anda mengalami komplikasi. Pada awalnya Anda mungkin masih terlihat sedikit hamil, tetapi rahim Anda akan kembali ke ukuran normal pada waktunya. Jangan mencoba diet dan menurunkan berat badan, selama enam minggu pertama karena tubuh Anda masih dalam proses penyembuhan. Juga, jika Anda menyusui, persediaan ASI Anda baru saja mapan, dan Anda membutuhkan kalori dan nutrisi yang cukup untuk memberi makan Anda dan bayi Anda.
Makanan seimbang yang mengandung protein tanpa lemak, banyak sayuran dan buah-buahan segar - terutama yang mengandung vitamin C, yang membantu penyembuhan - produk susu rendah lemak dan biji-bijian utuh harus terdiri dari sebagian besar makanan. Hindari mengandalkan take-out, makan malam beku atau makanan olahan lainnya. Sebagai gantinya, siapkan makanan yang mudah dibuat seperti dada ayam panggang, salad, sayuran cincang dan pasta gandum. Nikmati camilan sehat, seperti buah, segenggam kacang, atau yogurt rendah lemak.
Nutrisi di Bulan Setelah Persalinan Cesar
Setiap wanita kehilangan berat kehamilan pada tingkat yang berbeda. Pada enam bulan, banyak dari apa yang Anda peroleh mungkin akan hilang jika Anda sudah makan dengan baik. Jika Anda naik 35 pound atau lebih, Anda mungkin perlu 10 atau 12 bulan untuk menurunkan berat ekstra. Menyusui secara alami meningkatkan pembakaran kalori harian Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Tunggu upaya terkonsentrasi untuk menurunkan berat badan sampai enam minggu setelah operasi dan berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai diet apa pun. Makan antara 500 dan 750 kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar setiap hari akan menyebabkan penurunan berat badan 1 hingga 1 1/2 pound per minggu. Olahraga juga membantu. Misalnya, berjalan-jalan dengan kereta dorong atau menyewa pengasuh saat Anda pergi ke gym. Hindari diet fad, yang membahayakan energi, tingkat metabolisme, dan kualitas ASI Anda - jika Anda menyusui bayi Anda.
Harapan Jangka Panjang
Memiliki bayi dapat menyebabkan perubahan permanen pada tubuh Anda. C-section meninggalkan bekas luka, sementara kehamilan bisa meninggalkan bekas peregangan dan payudara sedikit lebih kendor. Bagi beberapa wanita, lemak perut ekstra yang berkembang di sekitar lokasi bekas luka C-section Anda tidak pernah sepenuhnya hilang. C-section tidak berarti Anda tidak akan pernah memiliki perut yang rata. Lebih mudah mencapai satu pasca-kehamilan jika Anda berolahraga dan makan dengan benar selama kehamilan, pertahankan berat badan sekitar 30 kilogram dan kemudian menyusui bayi Anda. Konsultasikan dengan dokter atau kunjungi ahli gizi untuk saran terperinci jika Anda memerlukan bantuan dengan rencana penurunan berat badan.
