Tinnitus, suatu kondisi di mana individu mendengar bunyi dering, berdengung atau berdesis di telinga mereka, memiliki banyak kemungkinan penyebab dan faktor yang memperburuk. Hampir semua penderita tinitus juga menderita penyakit sendi temporomandibular, atau TMJ, gangguan pada sendi rahang dan jaringan ikat. Terapi fisik dapat membantu dengan tinitus, menurut Asosiasi Tinnitus American Dr Michael JA Robb. Latihan rahang dapat meredakan gejala tinnitus.
Max Membuka
Buka mulut Anda selebar mungkin, lalu dengan tangan Anda di dagu, tarik mulut Anda lebih lebar. Tahan posisi selama 30 detik. Seperti semua latihan rahang, jangan lakukan ini jika Anda merasakan sakit - berharap untuk merasakan tekanan selama latihan tetapi hentikan jika Anda merasa sakit atau benar-benar tidak nyaman. Ulangi ini empat kali dalam empat sesi harian.
Pembukaan dengan Bantuan
Pembukaan yang dibantu bekerja sangat mirip dengan latihan pembukaan maks. Buka mulut Anda, lalu kaitkan dua jari di gigi depan bawah Anda. Tarik mulut Anda terbuka lebih lebar dan tahan selama beberapa detik. Ulangi 10 kali.
Gerakan Lateral
Dengan mulut Anda rileks dan sedikit terbuka, geser rahang Anda ke kanan sejauh yang Anda bisa. Tempatkan tinju kiri Anda ke rahang Anda dan berikan tekanan untuk menjaga rahang Anda ke kanan selama 30 detik. Arah terbalik dengan rahang Anda meluncur ke kiri, mendorong dengan tangan kanan Anda. Ulangi empat kali dalam empat sesi harian.
Latihan Garis Tengah
Menghadapi cermin, gigit gigi Anda bersama-sama, perhatikan posisi kedua gigi tengah di rahang bawah Anda. Buka mulut Anda secara perlahan saat berusaha menjaga kedua gigi tetap di tengah tanpa menggerakkan rahang ke kiri atau kanan. Ulangi 10 kali sehari.
Tap Gigi Feel-Good
Situs Tinnitus-Free merekomendasikan latihan ini setiap kali Anda merasa tegang atau stres: Dengan gigi Anda hampir tidak menyentuh, ketuk mereka bersama-sama dengan lembut beberapa kali sambil tersenyum.
