Rompi dan ransel berbobot digunakan oleh olahragawan dan olah raga rekreasi yang ingin menambahkan elemen tambahan untuk latihan mereka dan mengembangkan tingkat kebugaran dan pengkondisian yang bahkan lebih tinggi. Untuk menghindari cedera tungkai atau punggung bagian bawah, pelan-pelan tingkatkan beban dan intensitas latihan Anda. Mulailah dengan beban 10 persen dari berat badan Anda dan meningkat secara bertahap.
Manfaat
Efek pelatihan dari sebagian besar latihan meningkat ketika Anda berolahraga dengan mengenakan rompi atau ransel berbobot. Berjalan, jogging, berlari, latihan beban tubuh, dan olahraga semuanya lebih menantang karena otot dan sistem kardiovaskular Anda harus bekerja lebih keras dari biasanya.
Rompi dan ransel yang ringan akan meningkatkan kebugaran aerobik dan daya tahan otot Anda, sedangkan rompi dan bungkusan yang berat akan meningkatkan kekuatan dan kekuatan Anda - terutama dalam gerakan berlari dan melompat.
Kapasitas beban
Rompi berat dan ransel dapat menampung berat yang signifikan meskipun beberapa rompi telah dirancang dengan kapasitas pemuatan khusus, misalnya 40 pound. Beberapa rompi "hardcore" akan menampung hingga 100 pound dan populer di kalangan petugas pemadam kebakaran dan militer. Rompi berat menggunakan sisipan berat badan yang dirancang khusus sehingga Anda dapat menyesuaikan beban rompi Anda.
Anda dapat menggunakan berbagai bahan untuk memuat ransel Anda termasuk pasir, kerikil, piring berat, buku atau benda-benda rumah tangga. Faktor pembatas ketika menggunakan ransel berbobot adalah jumlah berat yang dapat Anda dukung dengan nyaman di bahu Anda.
Kenyamanan
Rompi berat lebih nyaman digunakan daripada ransel - terutama saat beban berat. Rompi berat memungkinkan Anda untuk mendistribusikan beban di bagian depan dan belakang Anda dan, karena beratnya dipegang dekat dengan tubuh Anda, berat cenderung bergerak di sekitar saat Anda berolahraga.
Ransel menempatkan semua beban di punggung Anda, yang berarti bahwa, jika Anda menggunakan beban berat, Anda mungkin harus bersandar ke depan untuk menjaga keseimbangan Anda. Ransel juga memberi banyak tekanan pada bahu Anda, dan ini bisa membuat Anda tidak nyaman saat membawa beban besar untuk waktu yang lama.
Kesesuaian
Ransel berbobot baik untuk berjalan, jogging, naik tangga dan pola gerakan linear lainnya. Namun, segera setelah Anda memperkenalkan perubahan arah atau posisi tubuh, ransel kemungkinan akan berubah dan menjadi pengalih perhatian.
Rompi tertimbang pas pas di tubuh Anda dan tidak banyak bergerak. Ini berarti bahwa Anda dapat bergerak ke berbagai arah tanpa khawatir tentang perubahan berat badan.
Biaya
Ransel umumnya lebih murah daripada rompi berat. Ini karena pemberat untuk ransel sering kali adalah barang-barang yang Anda miliki tergeletak di sekitar rumah seperti buku atau pasir yang berlawanan dengan ingot logam mahal atau piring berat.
Pada Agustus 2010, biaya ransel berkualitas baik sekitar $ 40 dibandingkan dengan $ 75 untuk rompi berat ringan dasar. Rompi berat kapasitas muat yang lebih berat berharga $ 200 sedangkan ransel seharga $ 40 yang sama memiliki kapasitas pemuatan yang sama untuk sebagian kecil dari harga.
Rompi berat adalah pilihan olahraga yang lebih mahal, tetapi juga menawarkan tingkat fleksibilitas dan kenyamanan terbesar, terutama ketika beban berat.
