Ketika kadar kalium dan magnesium Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, komplikasi dapat muncul. Suplemen mungkin sesuai jika Anda kekurangan mineral. Kekurangan harus dipantau dan dikoreksi dengan ketat di bawah perawatan seorang profesional perawatan kesehatan. Suplemen kalium dan magnesium mungkin berbahaya bagi orang-orang tertentu.
Kalium dan Magnesium dalam Tubuh
Kalium dan magnesium adalah mineral dan elektrolit yang membantu mengatur fungsi sel, jaringan, dan organ. Kebanyakan orang sehat mendapatkan cukup kalium dan magnesium dari makanan untuk mempertahankan kadar yang tepat dalam tubuh. Menurut Dewan Makanan dan Nutrisi dari Institute of Medicine, asupan yang cukup untuk kalium pada orang dewasa saat ini adalah 4.700 miligram setiap hari, dan asupan makanan yang direkomendasikan untuk magnesium adalah 310 hingga 320 miligram setiap hari untuk wanita dan 400 hingga 420 miligram setiap hari untuk pria.
Kemungkinan Indikasi untuk Penggunaan Suplemen
Kalium dan magnesium berlimpah dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian. Malabsorpsi, diare, muntah, keringat berlebih, asupan natrium yang berlebihan dan penggunaan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kadar kalium atau magnesium yang rendah. Gejala kalium rendah, juga dikenal sebagai hipokalemia, termasuk kurangnya energi, kelemahan, detak jantung tidak teratur, kram otot dan gangguan lambung. Gejala kekurangan magnesium termasuk mual, muntah, kelelahan, mati rasa dan kesemutan. Pada kasus yang lebih parah, defisiensi magnesium dapat menyebabkan hipokalemia.
Keseimbangan Magnesium dan Kalium
Kekurangan magnesium sering terjadi bersamaan dengan defisiensi kalium karena kondisi seperti malabsorpsi, alkoholisme kronis, diabetes tipe 2 dan gangguan jantung. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kekurangan kalium karena sel-sel tubuh tidak dapat mempertahankan kadar kalium di dalam sel tanpa adanya magnesium yang memadai. Mungkin tepat untuk memperbaiki hipokalemia dengan suplemen yang menyediakan magnesium dan kalium. Tingkat potasium yang rendah tidak akan menyebabkan kekurangan magnesium.
Opsi Suplemen
Seorang profesional perawatan kesehatan dapat merekomendasikan suplemen kalium atau magnesium atau garam kalium magnesium jika terjadi kekurangan. Dia juga dapat merekomendasikan suplemen elektrolit yang mengandung kedua nutrisi jika terlalu banyak keringat dan paparan panas yang berlebihan. Kedua nutrisi tersebut juga dapat ditemukan dalam multivitamin, yang aman untuk digunakan oleh kebanyakan orang, meskipun ini tidak dapat mengandung lebih dari 99 miligram kalium per sajian.
Kontraindikasi untuk Penggunaan Suplemen
Orang-orang tertentu berisiko mengembangkan kadar kalium tinggi, kondisi yang berpotensi serius yang dikenal sebagai hiperkalemia. Orang dewasa yang lebih tua, orang dengan fungsi ginjal berkurang dan orang yang menggunakan antibiotik tertentu, penghambat ACE, diuretik hemat kalium, dan obat antiinflamasi nonsteroid tidak boleh mengonsumsi suplemen kalium. Bahkan pada orang sehat, dosis lebih dari 18 gram sekaligus dapat menyebabkan hiperkalemia. Orang dengan gangguan fungsi ginjal harus berhati-hati dengan penggunaan suplemen magnesium. Terlalu banyak magnesium tambahan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
