Berjalan adalah latihan sederhana dan berdampak rendah yang dapat Anda lakukan hampir di mana saja - tetapi bahkan dengan kesederhanaannya yang relatif, selalu ada risiko cedera. Agar tidak terluka atau mengalami sakit terus-menerus, penting untuk mendapatkan sepasang sepatu yang dirancang untuk berjalan dan yang akan Anda gunakan hanya untuk tujuan itu. Mereka juga harus cocok dan dirancang untuk tipe kaki Anda. Sepatu kets "terbaik" untuk berjalan jarak jauh akan berbeda untuk setiap orang.
Sepatu Berjalan Ideal
Jenis Kaki Anda
Hak yang tepat juga penting. Setiap sepatu harus memiliki panjang dan lebar yang tepat - yang dapat berbeda bahkan di antara kedua kaki Anda. Sepatu juga harus sesuai dengan jenis lengkungan Anda. Jika Anda memiliki lengkungan tinggi, Anda membutuhkan sepatu berjalan yang menyediakan midsole yang lebih tinggi sebagai bantalan lengkungan itu. Jika Anda memiliki lengkungan rendah, Anda akan membutuhkan sepatu dengan lengkungan yang kurang signifikan. Jika Anda tidak yakin dengan apa yang Anda miliki, basahi kaki Anda dan kemudian berdiri di atas beton, yang akan meninggalkan bekas jejak kaki pada beton. Jika Anda dapat melihat sebagian besar kaki bagian tengah, Anda cenderung memiliki lengkungan rendah. Jika Anda tidak bisa melihatnya, Anda mungkin memiliki lengkungan yang lebih tinggi. Jika sebagian tetapi tidak semua midfoot muncul, Anda mungkin berada di antara keduanya. Ketika Anda pergi membeli sepatu, beri tahu penjual jenis lengkungan yang Anda miliki sehingga Anda dapat mempersempit pilihan Anda. Dalam beberapa kasus, pengecer dapat merekomendasikan insert orthotic yang dapat mengubah dukungan lengkungan sepatu dan membuatnya lebih nyaman untuk Anda.
Di Dalam atau Di Luar?
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah jenis permukaan tempat Anda akan berjalan. Sementara AOFAS umumnya merekomendasikan tapak yang halus untuk sepatu berjalan, itu mungkin tidak tepat untuk Anda dalam kondisi tertentu. Jika Anda berjalan di luar rumah dalam waktu lama dalam kondisi hujan, bersalju atau kasar atau basah, atau Anda kebanyakan berjalan di jalan yang tidak beraspal, sepatu jalan setapak mungkin cocok untuk Anda. Sepatu jenis ini akan memiliki sol yang lebih non-slip dan bagian atas yang kedap air, menjaga kaki Anda lebih kering saat berjalan jauh dan membantu Anda mencegah terpeleset dan jatuh.
Pedoman Fit Umum
Saat Anda mencari sepatu berjalan terbaik untuk Anda, tindakan terbaik sebenarnya adalah mengunjungi toko khusus berjalan atau berlari, di mana staf akan mengukur lengkungan Anda dan menganalisis gaya berjalan Anda untuk membantu Anda memilih sepatu yang ideal. Tentu, Anda harus mencoba setidaknya beberapa pasang sepatu dan berjalan di dalamnya sebelum Anda memilih pasangan yang tepat. Ketika Anda memakainya, Anda harus bisa menggoyangkan jari-jari kaki Anda, dan Anda harus memiliki sekitar 1/2 inci ruang di ujung jari-jari kaki Anda. Kaki Anda terbesar di sore hari, jadi sebaiknya Anda mencoba sepatu pada saat itu. "Penghitung tumit", atau bagian belakang sepatu, harus cukup kaku. Jika Anda berjalan-jalan di toko dan merasakan tumit Anda tergelincir, Anda bisa bertaruh sepatu itu akan memberi Anda lecet tumit saat Anda memakainya dalam perjalanan jauh. Sebagai aturan umum, sepatu harus terasa "nyaman di mana-mana, tetapi tidak kencang, " saran pengecer outdoor REI.
