Entah itu karena flu, keracunan makanan, atau mual, muntah tidak pernah menyenangkan - dan makanan tertentu dapat memperburuknya. Muntah dapat disebabkan oleh berbagai masalah, termasuk bakteri, virus, parasit, atau mengonsumsi makanan atau obat-obatan yang dapat memperburuk perut Anda. Ini bahkan dapat disebabkan oleh olahraga, dan dapat terjadi bersamaan dengan sakit perut, diare dan demam. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari sepenuhnya ketika Anda mengobati sakit perut.
Jangan Makan Makanan Cepat Saji
Seringkali sulit untuk memikirkan makanan segera setelah muntah. Itu sebabnya disarankan agar Anda tidak makan makanan padat selama beberapa jam setelah muntah, menurut Klinik Cleveland. Setelah itu, cobalah menyesap sedikit air atau cairan bening hingga perut Anda dapat mentolerir diet BRAT: pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.
Ada alasan mengapa diet BRAT umumnya disebut sebagai pendekatan terbaik untuk menenangkan perut yang kesal: hal-hal seperti pisang dan roti tawar adalah makanan yang hambar dan sederhana. Alih-alih memesan hamburger berminyak atau bahkan beralih ke makanan yang dipanggang seperti kue atau cupcakes, mempertahankan diet makanan hambar daripada makanan berlemak atau asin. Muntah dapat menyebabkan dehidrasi, oleh karena itu penting untuk menjaga asupan garam tetap rendah. Selain itu, makanan pedas atau berbau tajam bisa lebih memperburuk mual Anda daripada membantu.
Hindari Susu
Tidak selalu baik minum susu setelah muntah. The American Cancer Society mencatat bahwa buttermilk mungkin baik untuk diare; ini mengandung lebih sedikit laktosa dibandingkan jenis susu lainnya. Tetapi mengkonsumsi sebagian besar produk susu seperti susu biasa atau pilihan berlemak seperti krim kocok bisa lebih berbahaya daripada baik untuk muntah.
Jauhkan Dari Makanan FODMAP
Saat Anda muntah, pikirkan BRAT - bukan FODMAP. Menurut Stanford Health Care, FODMAP mengacu pada Ferigable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides dan Polyols. Ini adalah jenis karbohidrat atau gula yang dapat ditemukan dalam makanan tertentu, seperti fruktosa (ditemukan dalam buah dan madu), laktosa, galaktan (ditemukan dalam kacang-kacangan dan lentil) dan poliol (ditemukan dalam beberapa buah seperti aprikot dan nektarin).
Keju yang kuat seperti bleu atau keju Roquefort juga harus dihindari jika Anda mencoba mempertahankan pola makan yang hambar untuk mengatasi muntah atau mual perut, menurut MedlinePlus.
Stanford mencatat bahwa makanan FODMAP cenderung membawa lebih banyak air ke usus Anda, yang dapat menyebabkan diare, kembung atau kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa diet rendah FODMAP membantu meringankan gejala gangguan pencernaan.
Sayuran, Serat, Kopi dan Alkohol
MedlinePlus juga mencantumkan sayuran tertentu untuk menjauh dari ketika Anda berurusan dengan kutu perut, termasuk kembang kol, brokoli, kol dan jagung. Ini menyarankan untuk menghindari makanan tinggi serat, yang, selain sayuran di atas, dapat mencakup roti gandum atau pasta, makanan acar dan buah-buahan kering.
Dan sementara ini mungkin tampak seperti diberikan, jangan minum alkohol saat Anda pulih dari mual atau muntah. Dalam beberapa kasus, alkohol sebenarnya bisa menjadi penyebab muntah. Juga, jauhi kopi atau minuman berkafein lainnya setelah Anda muntah. Ini mungkin berkontribusi pada dehidrasi.
