Diare - sering digambarkan sebagai feses yang longgar atau berair dan sering - biasanya berhubungan dengan infeksi, efek samping obat, intoleransi makanan, penyakit bawaan makanan atau berhubungan dengan kondisi medis. Meskipun makanan tertentu dapat memperburuk diare, cairan dan makanan lain dapat membantu mendukung pemulihan. Jika gejala Anda menetap lebih dari beberapa hari, atau jika Anda mengalami dehidrasi atau tidak mampu minum cukup cairan, kunjungi dokter.
Cairan
Ketika Anda mengalami diare, penggantian cairan adalah prioritas. Untuk diare yang ringan dan berumur pendek, berbagai cairan akan bekerja, termasuk kaldu, air, dan jus buah encer. Jika diare berlangsung lebih dari 1 hingga 2 hari, solusi rehidrasi oral (ORS) harus ditambahkan untuk mencegah atau mengobati dehidrasi dan komplikasi terkait, menurut American Academy of Family Physicians (AFP).
Produk ORS biasanya mengandung glukosa, natrium, kalium dan elektrolit lainnya, dan tersedia secara bebas di dalam bubuk untuk dicampur dengan air, minuman komersial seperti Pedialyte atau Ceralyte, atau dapat disiapkan di rumah sesuai dengan resep standar. Jika Anda mengalami dehidrasi atau diare yang berlangsung lebih dari 1 hingga 2 hari, dapatkan nasihat dokter Anda tentang penggunaan oralit.
Makanan Transisi
Setelah terkena diare, penting bagi kesehatan usus dan pemulihan untuk melanjutkan makanan padat sesegera mungkin. Secara historis, para profesional kesehatan telah merekomendasikan diet BRAT - pisang, nasi, saus apel dan roti panggang - dalam manajemen diare. Namun, diet ini tidak memiliki data penelitian untuk mendukung efektivitas atau keperluannya, dan dianggap terlalu membatasi untuk mendukung nutrisi yang memadai.
Makanan diet BRAT memang memiliki beberapa manfaat. Mereka lunak, mudah ditoleransi dan tidak diketahui memperburuk diare - dan bisa menjadi titik awal dalam transisi Anda kembali ke diet normal. Jadi selain makanan diet BRAT, cobalah memasukkan makanan lain yang mudah ditoleransi, seperti sup, pasta biasa, kentang, kerupuk, sereal yang dimasak, buah-buahan segar atau kalengan, sayuran yang dimasak lembut dan empuk, daging atau unggas yang dimasak.
Melanjutkan Diet Biasa
Diet bergizi penting selama dan setelah diare. Teruslah minum banyak cairan, dan transisi diet Anda kembali ke diet normal yang sehat sesegera mungkin. Pilih diet yang menekankan buah-buahan dan sayuran, dan rencana yang mencakup biji-bijian utuh, kacang-kacangan, makanan kaya kalsium seperti yogurt atau susu, dan sumber protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam - atau protein nabati, seperti kedelai, kacang-kacangan dan biji. Setelah diare sembuh, kebanyakan orang akan dapat melanjutkan diet normal mereka.
Namun, menurut tinjauan penelitian, setidaknya 10 persen orang yang memiliki radang usus menular - infeksi usus yang biasanya disertai dengan diare - mengembangkan sindrom iritasi usus besar (IBS) sesudahnya. IBS ditandai dengan sakit perut, kembung, diare, dan sembelit, dan makanan yang mengandung laktosa, gluten, gula alkohol dan zat lainnya dapat memperburuk gejala. Jika Anda memiliki gejala gastrointestinal baru setelah episode diare, kunjungi dokter Anda.
Peringatan
Diare dapat menyebabkan dehidrasi parah, yang mengancam jiwa, jadi hubungi dokter Anda dengan benar jika diare Anda parah atau jika berlangsung lebih dari beberapa hari. Kunjungi juga dokter Anda jika Anda mengalami dehidrasi dan tidak bisa minum cukup cairan. Bayi dan anak kecil berisiko tinggi mengalami komplikasi akibat diare, jadi hubungi dokter anak jika gejala ini tidak sembuh dalam 1 hari, atau lebih cepat jika asupan cairan buruk atau buang air kecil berkurang, atau jika Anda memerlukan panduan untuk mengelola gejala ini di anakmu.
Diulas oleh Kay Peck, MPH RD
