Makanan Rendah Serat
Makanan berserat dapat mengiritasi usus Anda dan memperburuk diare. Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan produk biji-bijian dengan serat kurang dari 2 gram per sajian. Pilih roti, bagel, kerupuk, dan pasta yang terbuat dari tepung putih. Masak sayuran dengan saksama dan makanlah buah-buahan kalengan tanpa tambahan gula untuk pencernaan yang lebih lancar.
Makanan Rendah Lemak
Makanan berlemak tinggi dan berlemak bisa membuat diare semakin parah. Batasi lemak seperti minyak, mentega, krim, dan mayones, hingga 8 sendok teh setiap hari. Hindari kacang dan mentega kacang, hot dog, sosis, bacon, dan ayam goreng atau ikan saat Anda mengalami diare. Pilih yogurt rendah lemak atau tanpa lemak, roti tawar dan biskuit, dan makanan protein yang dimasak dengan baik tanpa tambahan lemak.
Probiotik
Minuman
Anda mungkin perlu minum lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi selama diare. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk minum setidaknya delapan hingga 10 cangkir 8 ons bebas kafein, bebas alkohol, seperti kaldu, jus buah dan air, setiap hari. Batasi minuman yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi atau sorbitol. Minumlah larutan elektrolit untuk menggantikan nutrisi penting yang hilang dengan diare, seperti kalium dan natrium.
Menu Sampel
Konsumsi berbagai makanan untuk memberikan nutrisi yang cukup selama diare ringan. Pilih sereal rendah serat dengan susu kedelai dan setengah pisang untuk sarapan. Konsumsilah camilan ringan dari teh tanpa kafein dan biskuit graham. Untuk makan siang, makan sup ayam dan nasi dengan wortel matang, roti panggang putih dengan jeli dan saus apel yang tersebar tipis. Camilan lain bisa terdiri dari kerupuk dan jus buah. Nikmati makan malam ringan ayam panggang, kentang tumbuk tanpa kulit dan kacang hijau yang dimasak. Untuk camilan malam, nikmati secangkir yogurt rasa. Sepanjang hari, konsumsi minuman yang diizinkan untuk menjaga hidrasi.
