Sementara kadar zat besi dapat mempengaruhi kadar hemoglobin dalam darah Anda, zat besi tampaknya tidak memiliki dampak langsung pada tekanan darah Anda. Penelitian pendahuluan telah menyarankan bahwa koneksi dapat dibuat, tetapi saat ini tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa zat besi rendah dapat mempengaruhi tekanan darah Anda. Namun, hal itu berdampak pada darah Anda dengan cara lain yang sangat penting.
Besi dan Darah Anda
Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat heme, senyawa yang kemudian digunakan dalam hemoglobin dan mioglobin. Menurut Linus Pauling Institute, hemoglobin dan mioglobin adalah protein dalam sel darah merah Anda yang mengangkut dan menyimpan oksigen dari paru-paru Anda ke seluruh tubuh Anda. Kadar zat besi yang rendah menghasilkan kadar hemoglobin dan mioglobin yang lebih rendah, yang mengurangi kemampuan darah Anda untuk membawa oksigen. Kondisi ini disebut anemia, dan walaupun dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan gejala yang mirip dengan serangan jantung seperti sesak napas dan nyeri dada, kondisi ini tampaknya tidak berkontribusi terhadap tekanan darah abnormal.
Tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah - atau hipotensi - terjadi ketika tekanan sistolik atau diastolik Anda turun tiba-tiba, yang dapat menyebabkan pusing dan pingsan pertama, dan akhirnya kerusakan jantung dan otak, karena tidak cukup darah yang mengalir ke otak Anda. Gejala lain dapat muncul sebagai penglihatan kabur, mual, kelelahan dan depresi. Penyebab hipotensi dapat mencakup kehamilan, masalah atau kegagalan katup jantung, dehidrasi atau kekurangan vitamin B-12 dan folat yang menyebabkan tubuh Anda tidak menghasilkan cukup sel darah merah.
Tekanan darah tinggi
Menurut MayoClinic.com, tekanan darah ditentukan oleh dua faktor - satu, jumlah darah yang dipompa oleh jantung Anda dan dua, resistensi di pembuluh darah Anda yang membatasi aliran darah. Tekanan darah tinggi dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk endapan kolesterol dalam arteri Anda, terlalu banyak natrium yang menyebabkan Anda menahan air, meningkatkan tekanan darah Anda, atau bahkan stres. Tekanan darah tinggi tidak selalu hadir dengan banyak gejala, meskipun beberapa orang mungkin mengalami sakit kepala dan pusing.
Faktor Gaya Hidup
Diet yang tepat dapat membantu Anda menjaga tekanan darah yang sehat. Untuk mencegah hipotensi dan hipertensi, makan makanan sehat seperti daging tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Makan daging merah tanpa lemak dan protein lainnya juga dapat membantu memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda. Selain itu, minumlah air daripada alkohol, karena alkohol dapat meningkatkan dan menurunkan tekanan darah Anda, tergantung pada situasinya.
