Ketika datang untuk tetap bugar, bangun pagi mungkin memutuskan latihan pagi daripada latihan malam sesuai jadwal kerja mereka. Namun, jika Anda bangun lebih awal untuk tendangan metabolisme ekstra, Anda mungkin kecewa.
Berolahraga di pagi hari tidak membakar lebih banyak kalori daripada berolahraga di kemudian hari. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melewatkan latihan pagi. Kesediaan, atau kenyamanan dari latihan pagi hari dapat membantu Anda tetap konsisten dengan program kebugaran Anda dan membakar lebih banyak kalori. Dan satu-satunya bahaya berolahraga dengan perut kosong adalah Anda bisa makan berlebihan setelah berolahraga.
Tip
Olahraga pagi tidak membakar lebih banyak kalori daripada berolahraga di malam hari. Namun, hal itu membuat Anda bebas untuk hari itu dan merasa benar bahwa Anda melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri.
Kalori dan Lemak
Ketika datang untuk berolahraga, membakar lemak dan kalori sering digunakan secara bergantian, tetapi mereka berbeda. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda membakar kalori yang Anda konsumsi dari makanan dan lemak yang tersimpan di tubuh Anda untuk mempertahankan energi selama latihan dan pemulihan.
Berapa banyak lemak atau kalori yang Anda bakar tergantung pada jumlah makanan yang Anda makan dan durasi latihan, menurut Mayo Clinic. Misalnya, jika Anda berolahraga dalam keadaan berpuasa, tubuh Anda akan menggunakan penyimpanan lemak Anda sebagai bahan bakar. Akhirnya, Anda membakar otot mempertahankan tingkat energi Anda jika Anda berolahraga dengan perut kosong.
Pertanyaan Sarapan
Ada banyak penelitian tentang apakah berolahraga di pagi hari dalam "keadaan puasa" bermanfaat. American Council on Exercise menetapkan bahwa itu bisa menjadi solusi jangka pendek jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Bangun dari tempat tidur dan pergi ke gym tanpa ada sesuatu di perut Anda memastikan bahwa kalori yang Anda bakar berasal dari lemak. Sayangnya, tubuh Anda juga bisa membakar kalori dari protein di sistem Anda. Dan itu buruk karena protein diperlukan untuk membangun kembali otot.
Yang paling penting adalah tubuh Anda akan beradaptasi dengan rutinitas baru ini. Dan tetap di sana. Sangat penting untuk mengubah waktu Anda berolahraga dan ketika Anda mengonsumsi makanan jika Anda ingin bergerak ke arah tujuan penurunan berat badan atau peningkatan kekuatan tertentu.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga
Waktu terbaik hari untuk membakar kalori melalui olahraga tergantung pada keadaan pribadi Anda. Jika Anda lebih mau berolahraga di pagi hari, Anda cenderung membakar lebih banyak kalori.
Faktor-faktor seperti cuaca yang lebih dingin di pagi hari daripada di kemudian hari atau memiliki lebih banyak energi di pagi hari dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk berolahraga lebih giat. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga berat, seperti pelatihan interval intensitas tinggi, menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar selama dan setelah latihan.
Cara makan
Apakah Anda berolahraga di pagi hari atau tidak, mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk mencerna dan menyerap makanan yang telah Anda makan. Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 35 persen protein dari kalori setiap hari.
